Diyete düşkün olan kızlar, sürekli olarak bu tür bir endikasyon gördüler: "bu diyet dengesizdir ve bu arada vitamin kompleksleri almak gerekir." Görünüşe göre, her şey basit, ama eczaneye gitmeye değer, ve bunun kolay bir iş olmadığını açıkça görüyoruz: gerçek şu ki, birçok vitamin kompleksi var, kompozisyon ve yayın biçimi herkes için farklıdır ve bu çeşitlemeden neyin seçileceğini anlamak zordur. . Bir diyetle hangi vitaminleri alacağımızı anlayacağız.
Diyette Vitaminler: Ne ve neden?
Artık daha fazla kız kısa bir süre kilo vermeye çalışıyor, bu yüzden moda tümüyle acı çekiyor, çünkü dengesiz, aç diyetler. Gıda sadece yaşam için enerji değil, aynı zamanda metabolik süreçlere katılan ve vücudun düzgün çalışmasına izin veren bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu yüzden vitaminler ve diyet ayrılmaz şeylerdir.
Diyet yaparken ne tür vitaminler içerecek?
Ne tür bir diyete bağlı olarak, farklı vitamin kompleksleri almanız gerekir. Çoğu zaman diyetler, ya proteinlerin dışarıda bırakıldığı, ya da yağlar ya da karbonhidratlar olduğu gerçeğine dayanır ve tüm bunlar vücudu etkilemenin en iyi yolu değildir. Her özel durumda bir diyet için hangi vitaminlerin gerekli olduğunu düşünelim.
- Bir protein (düşük karbonhidrat) diyet ile Vitaminler . Diyet tavuk, balık, sığır, süzme peynir, peynir dayanıyorsa - diyetiniz bir protein olarak sınıflandırılır. Bu durumda, vücudunuz C vitamini ve en önemlisi - lif eksikliğinden muzdariptir. Herhangi bir eczanede bulunabilen "Sibirya Elyafı" gibi kepek veya karışımların alınması tavsiye edilir.
- Vejetaryen diyet sırasında vitaminler (düşük protein) . Eğer senin
Diyet, sebze ve meyvelerin tüketimine dayanır, vücudun ihtiyacı olan başlıca şey, B grubunun vitaminleri, ayrıca sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan A ve E vitaminleridir. A ve E ile zenginleştirilmiş B vitaminlerini de eksiksiz olarak alın ya da ayrı olarak satın alın. - Az yağlı diyet için vitaminler . Yağları kısıtlayan bir diyetin sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Pratik yaparken, balık yağı ile kapsüller almanız önerilir - modern ambalaj, tadı hissetmemenizi sağlar, ancak ihtiyacınız olan her şeyi elde etmenizi sağlar.
Vitaminler, sadece diyet sırasında değil, düzenli olarak, elbette, paket üzerindeki talimatlara uygun olmalıdır. yani Eğer diyet bir hafta ise ve 2 haftalık bir kurs tavsiye edilirse, 2 haftada bir vitamin içmeye değer.