Farklı zamanlar için hesaplanan, farklı zamanlara göre hesaplanan, artıları ve eksileri olan bir çok kilo verme yöntemini biliyoruz. Günlerce boyanmış olan diyet, menüdeki önerileri sorun yaşamadan ve kilo vermek isteyen herkese izin verir.
Kilo kaybı için bir diyetin bir hafta boyunca hesaplanarak günlerce azaltılmasını öneriyoruz. İlk gün, vücut temizler ve sonra yavaş yavaş gerekli kalori alımını elde etmenizi sağlayan ürünler ekledi. Sunulan menüde bölüm 200 gr.
Hafta içi günlerde diyet
1. Gün
Sabah: 125 gram sebze salatası (soyunma - yoğurt), tereyağlı kepek tostu.
Öğle yemeği: 65 gr peynir,% 0, 125 gr meyve salatası ve tereyağlı kepek tostu.
Aperatif: 1 çorba kaşığı. kefir, 155 gram süzme peynir ve bir çift elmalar.
Akşam yemeği: sebzelerden 60 gram yulaf ezmesi ve şekersiz çay.
2. Gün
Sabah: süt% 0 ile tereyağı ve kahve ile kepek tost.
Öğle yemeği: Patatesin yarısı tereyağı ve 155 gram sebze salatası ile üniformalı.
Aperatif: az yağlı süt ve biraz ballı çay.
Akşam yemeği: tavuk pirzola bir kısmı, buğulanmış ve haşlanmış sebze, yanı sıra komposto bir kısmı.
3. Gün
Sabah: kepek tost ve kahve.
Öğle yemeği: sebze çorbası.
Aperatif: bir çift havuç.
Akşam yemeği: 155 gram fasulye ve sebze salatası, Brüksel lahanası ve 1 çorba kaşığı porsiyon. domates suyu
4. Gün
Sabah: 1 numaradaki gibi.
Öğle yemeği: salatalık ve soğan, bir çift yumurta ve 1 çorba kaşığı salata bir kısmı. domates suyu
Aperatif: az yağlı sütlü çay ve 50 gr kraker.
Akşam yemeği: Yeşiller ile 255 gram sebze salatası.
Gün # 5
Sabah: 3. günde olduğu gibi.
Öğle yemeği: Patatesin yarısı tereyağı ve sebze salatası ile üniformalı.
Aperatif: Bir avuç fındık ve kuru meyveler .
Akşam yemeği: sebzeli 150 gram lapası.
6. Gün
Sabah: 100 gr havuç ve 50 gram az yağlı peynir.
Öğle yemeği: 400 gr. Haşlanmış fileto, 100 gr. Lahana ve 150 gr. Sebze salatası.
Aperatif: Armut
Akşam yemeği: haşlanmış sebze ve 50 gr taze krep bir kısmı.
Gün # 7
Sabah: 2. günde olduğu gibi.
Öğle yemeği: 2.gün olarak.
Aperatif: 60 g kurutulmuş meyveler.
Akşam yemeği: 100 gr. Kıyılmış fasulyesi sarımsak ve yağsız balık bir kısmı.
Günlerde diyetin ana prensibi, menüyü gözlemlemek ve günleri birbirleri arasında hareket ettirmemek.