Birçok kişi 50 yıl sonra kilo vermenin imkansız olduğuna inanıyor. Aslında, her yaşta kilonuzu değiştirebilirsin, ana şey sürekli olarak doğru önlemleri almak ve bir diyetten diyete geçmek değil, sürekli doğru yemek.
50 yıl sonra kilo vermenin özellikleri
Aslında, 50 yıl sonra kilo vermek, genç bir kadına kilo vermekten çok farklı değildir. Tek sorun, tüm mevcut yöntemlerle uyarılması gereken yavaş metabolizmadır . Örneğin:
- Her sabah, 15 dakikalık bir jimnastik yapın ya da haftada 2-3 kez antrenmana devam edin - bu, cildi sıkılaştırmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
- Eriyik su (günde normal sudan dondurucuda doğrudan pişirilebilir) günde en az 1.5 litre su içebilirsiniz.
- Küçük yemekler yiyin - gün boyunca 3 temel küçük öğün ve 2-3 atıştırmalık. Ayrıca metabolizmayı da bozar.
- Yoğurt, tarçın, yulaf ezmesi, hindi, soya sütü, yeşil çay, zencefil ve metabolizmayı hızlandıran diğer ürünlere yer verin.
Bu yaklaşımla, 50 yıl sonra kilo vermek için bir kadın oldukça basit olacaktır. Hızlı sonuç verdikten sonra ağırlığı doğru bir şekilde kaybetmemek ve kovalamamak, çok daha fazlasını elde edersiniz.
50 yıl sonra kilo nasıl verilir?
50 yıl boyunca bayanlar için zayıflayan Aza, önceki bölümde inceledik ve şimdi haftada 0,8-1 kg kilo verecek ve iyi hissedeceğimiz diyete konsantre olacağız. Yukarıda belirtildiği gibi, günde 5-6 öğleye sahip olacağız ve karşıt etkiyi vermemek için yiyecekler çok hafif olmalıdır. Diyet için böyle seçenekler sunuyoruz:
Seçenek 1
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta ve deniz lahana salatası bir çift.
- İkinci kahvaltı: şekersiz çay, 1-2 kuru kayısı.
- Öğle yemeği: az yağlı çorba bir kase.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
- Akşam yemeği: haşlanmış lahana ile sığır eti.
- Yatmadan önce: bir bardak yağsız yoğurt.
Seçenek 2
- Kahvaltı: yulaf ezmesi , çay.
- İkinci kahvaltı: portakal
- Öğle yemeği: sebze çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: şekersiz yeşil çay, bir parça peynir.
- Akşam yemeği: Yoğurtlu süzme peynir ve herhangi bir meyvenin yarısı.
- Yatmadan önce: bir bardak az yağlı yoğurt.
Seçenek 3
- Kahvaltı: Omlet ve sebze salatası, çay bir hizmetçi.
- İkinci kahvaltı: armut.
- Öğle yemeği: Birkaç krakerle çorba.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yarım fincan süzme peynir.
- Akşam yemeği: Sebzeli kızarmış tavuk.
- Yatağa gitmeden önce: bir bardak az yağlı ryazhenka.
Bu diyet seçeneklerini değiştirerek, düzgün bir şekilde yemek yemeye alışacak ve hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Böyle bir sistem doğru beslenme ilkelerine uygun olarak yapılır ve vücuda zarar vermez.