Kilo vermek isteyen ve kısa sürede yapmak istemeyen bir kadın bulmak zor. Birçok insan sağlığa zarar vermeden 2 haftada 7 kg kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Aslında, diyetetik kurallarına uyuyorsanız, ancak başlangıç ağırlık indekslerine ve daha fazla pound'a bağlı olarak, bu sonucu elde edebilirsiniz, sonuç elde etmek o kadar kolay olur.
7 kg kilo nasıl?
Sonuçlara ulaşmak için doğru beslenme ve düzenli egzersizi birleştirmeniz gerekir. Buna ek olarak, kendimizi sadece iki haftalık kilo kaybıyla sınırlayamayız çünkü kayıp kilogramlar kesinlikle geri dönecek ve hatta iki katına çıkacaktır. 14 gün boyunca kilo vermek istiyorsanız 14 gün boyunca açlıktan yasaklanması yasaktır, çünkü bu durum sağlığa ciddi zararlar verebilir. Diyetin ayarlanması, yağlardan zengin gıdaların yanı sıra basit karbonhidratların alınması önemlidir. Yasak altında iştah açan baharatlar ve soslar vardır. Tatlı ve hamur işi yiyemezsin.
Yağsız et ve az yağlı balıklar dahil izin verilen ürünlere odaklanarak menü hazırlanmalı, pişirilmeli veya buharlanmalıdır. Ekşi sütlü ürünleri, örneğin süzme peynirleri, kefirleri , yoğurtları, vb. Yiyebilirsiniz. Örneğin, güveç gibi farklı yemekler hazırlayabilirler. 7 kg ağırlığındaki diyet, patates hariç, taze ve haşlanmış sebze kullanımı anlamına gelir. Gün boyunca yemek yapmak küçük fraksiyonlarda ve küçük porsiyonlarda gereklidir. Günlük kalorifik değerin 1000 kcal'i geçmemesi en iyisidir. Günde en az iki litre su içmeyi unutmamak önemlidir.
Düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Haftada üç kez, örneğin, salonda egzersiz yaparak, güç yüküne değer vermeye değer. Diğer günlerde koşabilir veya yüzebilirsiniz. İyi sonuçlara ulaşacak kardiyo ve güç yükünün birleşimidir.