Rakamını aktif olarak alan herkes, daha fazla enerji harcayabilmek ve hızlı bir şekilde kilo vermek için tüm faaliyetlerden en iyi şekilde yararlanmaya çalışmaktadır. Bu bağlamda, ağız kavgası çok popüler olduğunda ne kadar kalori yaktığı sorusu çok popüler oldu. Bu evde ve spor salonunda mevcut olan en popüler egzersizlerden biridir. Birçok kadın her gün ağzın kalçalarını ve uyluklarını iştahı için kullanır.
Squats ne kadar kalori yakar?
Şu anda, bilim adamları, ağız kavgası için kalori tüketimini hesaplamamıza izin verecek kesin bir formül elde etmemişlerdir. Bu oldukça mantıklı, çünkü tek başına çömelme figürünüzü zaten ideal olana getirmeyecek - bir grup izole edilmiş kas grubunu etkilemek için onları karmaşık eğitimlere dahil etmek daha iyidir, ama bir kez daha.
Çömelme sırasında kaç kalori tüketildiği sorusunu inceleyerek çeşitli figürler bulabilirsiniz. Jimnastiğin bir parçası olarak ağız kavraması göz önüne alındığında, hız ve başlangıç ağırlığına bağlı olarak, enerji tüketiminin saatte 250 ila 350 kcal arasında olacağını hesaplayabilirsiniz. Yani, 10 dakika çömelme, ortalama yaklaşık 50 kcal harcıyorsunuz. Bu rakamın artırılması kolaydır: 1,5-2 kg ağırlığında dumbell alın ve 10 dakika boyunca kalori tüketimi yaklaşık 60 kcal olacaktır.
Ağızlıklar neden kilo vermek için önemlidir?
Squats, kısa süreli kalorilerin yanmasına ek olarak, yağ yerine kas kütlesinin inşasına yardımcı olur. Kas kütlesi, yaşam boyunca yağdan daha fazla kalori yakar ve vücudunuzdaki daha fazla kas, daha hızlı yağlar eriyecektir. Bu nedenle antrenmanlarınıza mekân eklemek çok önemlidir. Ek olarak, bu egzersiz kalçaların tonunu korumak ve şeklini geliştirmek için gerçekten en iyilerden biridir.