Bugünün dünyasında, az sayıda insan püresi diyetinin temelini görmeyi tercih ediyor. Çoğu insan bunun çocuklar için yiyecek olduğunu düşünür, anneler ve anneannelerin çocuklarını püresini yemesi için ikna ettikleri hiçbir şey değildir: "Yulaf yediler, büyük ve güçlü büyürler" ve büyük fiziksel güce sahip olmayanların üzerine gülün: "Küçük püresi Yedi! " Ama aramızda çocukluğumuzda kimsesiz bir manna (yulaf ezmesi, karabuğday ... püresi) bir tabakta oturmuyordu ve o günün geleceği hakkında hayalini hiç unutmamak mümkün değildi. Bu nedenle, birçok yetişkin, kendi menülerinden kasıtlı olarak yararlı ve diyet ürününü tahıllar olarak hariç tutmaktadır.
Ancak krupanın bol miktarda vitamin ve besin maddesi içermesi, ayrıca çok sayıda lif içermesi ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin olmasının yanında (uzun bir süre doygunluk hissi bırakan lapiller uzun bir süre emilir). Bu makalede, rüyalarınızın şeklini satın almak için tahılların bu yararlı özelliklerini kullanmak için, tahıllar dayalı diyetlerin bir derece sunar. Diyetler popülaritesi ve etkinliği açısından düzenlenmiştir.
1 yer. Karabuğday lapası üzerinde diyet
Son araştırmalara göre, buğday en yararlı tahıldır. E vitamini, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalsiyum, iyot, demir ve lesitin içerdiğinden. Karabuğday kolesterolü düşürür, kan şekeri düzeylerini düşürür ve bağışıklığı güçlendirir.
Karabuğday lapası üzerinde diyet, bir mono diyettir. İki hafta içinde aşağıdaki gibi hazırlanan karabuğday yemelisiniz: akşamları 250 gram karabuğday suyu kaynar suya 700 ml dökün. Sabahları püresi kullanıma hazırdır. Gün içinde istediğiniz kadar yulaf lapası yiyebilirsiniz, bol su ile sıkın. İstenirse, yatmadan önce bir bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz. Karabuğday lapası üzerinde diyet çok sıkı ve tolere etmek zordur, ancak 2 haftada 8 ila 14 kg ağırlık kaybı vaat ediyor. Katılıyorum, bu, sürekli bir açlık duygusu yaşamaksızın kilo vermek zorunda olanlar için mükemmel bir sonuçtur.
2 yer. Yulaf lapası üzerinde diyet
Yulaf ezmesi inanılmaz bir üründür - proteinler, lesitin, çok miktarda lif, sodyum, magnezyum, potasyum, kalsiyum, birçok vitamin içerir. İngiliz kahvaltısının zorunlu bileşenlerinin yüzyıllardır yulaf ezmesi olduğu şaşılacak bir şey değil! Yulaf ezmesi yanı sıra buğday, kolesterolü düşürür, gastrointestinal sistemin çalışmalarını aktive eder ve peptik ülser ve gastritli insanların diyetinin temelini oluşturur. Süpermarkette satış Hercules aynı yulaf ezmesi, sadece düzleştirilmiş, buğulanmış ve kurutulmuş. İçindeki faydalı maddeler doğal yulaf ezmesinden daha azdır, ancak sindirimi daha kolaydır.
Yulaf ezmesi (ya da Herculean) yulaf lapası üzerindeki diyetin anlamı, bir hafta içinde yulaftan sadece yemeniz gereken ürünleri yemektir. Yani, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için, sütte pişirilmiş yulaf ezmesi yiyorsunuz (bu diyet için yulaf da uyuyor). Ama aynı zamanda hoş bir sürpriz de var - bir yulaf lapasına yerleşmek zorunda değilsiniz. Yazma yöntemleri arasında molalarda yulaf ezmesi ekmeği yiyebilir ve az miktarda yulaf ezmeli kurabiye yiyebilirsiniz. Yulaf lapasının yulaf lapası üzerindeki beslenme sonucu kırmızıya 5 kilo verilecek!
3 yer. Diyet 6 tahıl
Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır ve bunun için tek bir gevrek, ama altıya kadar ihtiyacınız olacak! Ve her gün (son, yedinci hariç) sadece bir tür tahıl alacaksınız. Bu diyetin gerektirmesi gerekenler: buğday, darı, yulaf ezmesi, pirinç, arpa ve inci arpa (bu sırayla yapılmalı ve yedinci günde tüm porfirleri eşit oranlarda karıştırmalısınız). Bu tahılları özel bir şekilde hazırlayın - akşam 250 gram hububat 750 ml su doldurun, kaynatın ve 5 dakika daha kaynatın. Bundan sonra, püresi bütün gece boyunca ılık bir yere koydun. Bütün hafta boyunca bol su içmek ve sabahları kahvaltıdan önce bir çay kaşığı bal ile bir bardak ılık su içmek gerekir. Yulaf lapasına ek olarak muz hariç herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. "6 tane tahıl" diyetinin yardımıyla haftada 4 kilo verebilirsiniz.
4 yer. Buğday lapası üzerinde diyet
Buğday lapası vücudunuza proteinler, karbonhidratlar, fosfor, demir ve silikon sağlar. Buğday lapasında bir diyete bağlı kalarak, vücudunuzu toksinlerden arındırın (tüm tahıllarda olduğu gibi, lif içeriği yüksek olduğundan) ve kardiyovasküler sistemin hastalık riskini azaltın. Diyet, tuz ve şekersiz suyla pişirilmiş buğday lapası yemeniz gereken 10 gün boyunca tasarlanmıştır. Diyette, havuç, lahana, salatalık, domates (ve patates hariç), mantar gibi sebzeleri de ekleyebilirsiniz. 10 gün boyunca, en az 6 kg ince olacak.
Aynı şekilde, bu kabukluların A, E, D, B vitaminleri, iyot, kalsiyum ve demir içerdiği gibi, inci arpadaki diyetleri de takip edebilirsiniz. Ve inci çiçeği içinde bulunan amino asit lisin, bir antimikrobiyal etkiye sahiptir.