Kasları güçlendirin, figürü sıkın, tonu yeniden kazanın, en az zaman ve emek harcayarak - hangimiz hakkında rüya görmüyoruz? Sağduyu bize bunun imkansız olduğunu söyler. Ancak, fitness ustaları, günlük olarak en az zaman alan, hem genç hem de yetişkinlere uygun özel simülatörler gerektirmeyen, günlük olarak uzun ve yorucu bir yüke maruz kalan ana kas gruplarını en etkili şekilde etkileyen böyle evrensel bir egzersiz olduğunu iddia ediyorlar. .
Kilo kemerini kaybetmek için egzersiz
Bu alıştırma, istenen yük seviyesine bağlı olarak dik bir konumda, düz kollarda veya dirseklerde sabit bir ayaktır. Pelvis kaldırılır ve sabitlenir ve bacaklar çorapların üzerinde durur. Görev, bu statik pozisyonda mümkün olduğunca uzun kalmaktır. 10 saniyeden başlayabilir ve üst sınır 2 dakikalık bir işarete dayanır. Görünür basitliğe rağmen, bu egzersiz çok fazla enerji gerektirir. Ve bunu, vücudunuz 20 saniye sonra bile stresle titremeye başladığında anlayacaksınız.
Bazıları, egzersiz kayışının uylukları zayıflatmak için uygun olduğunu öne sürüyor, diğerleri ise göbeği zayıflatmak için daha çok ısrar ediyorlar, çünkü üçüncüsü sırt için mükemmel bir egzersiz. Aslında herkes haklıdır. Bu egzersiz, omuz kemeri, sırt, leğen kemiği ve bacaklarının kaslarını kapsar ve bunlardan dolayı tüm bu grupları etkiler. Ana durum doğru teknik performanstır. Dizlerinizi bükmeye veya alt sırtınıza esnetmeye başladığınız anda, kendinizi hemen incitmeye başlayacaksınız. Bu yüzden, gittikçe zorlaştığını düşünüyorsanız, durmaktan ve daha sonra tekrar denemekten ve daha da kötüye gitmekten sonra tekrar denemek daha iyidir.
Genel olarak, sonuçlar gösterdiği gibi, bar standı, kas iskeletini güçlendirmek ve genel ton için kilo kaybı için uygundur. Özellikle sedanter yaşam tarzı olanlar için tavsiye edilir. Gelecekte, egzersiz, yan ya da fitball kullanarak gerçekleştirerek karmaşık olabilir. Zaten isteyen biri var. Ama sonuç açık - egzersiz için bol miktarda artı var. En azından şimdi başla, yarın tekrar et, bu davayı bir dakikadan daha az ver, ve önce hissedeceksin, ve sonra vücudundaki pozitif değişiklikleri farkedeceksin.