Birkaç yıl boyunca hulauchup kilo kaybı için popüler spor ekipmanlarından biri olmuştur. Düzenli antrenmanlarla, aşırı kilolarınızdan kurtulabilir ve belinizi daha ince hale getirebilirsiniz. Bu mermi kullanarak birkaç farklı egzersiz vardır.
Kilo kaybı için zayıflama ile sınıflar
Birçok kişi sadece klasik rotasyonunu bilir, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine koymanız ve çemberleri hareket ettirmeniz gerektiğinde çemberinizi döndürmeniz gerekir. Ayrıca, kilo kaybı için hulahupom ile başka egzersizler vardır:
- Başlangıç pozisyonu klasik versiyondaki ile aynıdır. Rotasyon, kalçaların ileri ve geri hareketlerinden dolayı, dizleri öne doğru ortaya çıkarır.
- Dik dur ve ayaklarını birleştir. Dönme hareketleri yaparken, yavaşça öne doğru bükün ve başlangıç konumuna geri dönün. Çemberin düşmesini önlemek için, vücudun ağırlığını ayak tabanından ayak parmaklarına aktarmanız gerekir.
- Eller için hulauchup ile bir egzersiz var. İkinci alıştırmada olduğu gibi başlangıç pozisyonu. Çemberi ellerinize koyun ve önünüze yerleştirin. Elinizi kaldırırken veya indirirken, elinizdeki hulauchup'u tutun ve dönme hareketleri yapın. Bir dakika içinde elinizi değiştirin.
- Döndür hulahup tekmelenebilir. Bunun için, başlangıç pozisyonunu değiştirmeden, kasnağı dizlerinize indirmeli ve ayaklarınızla hareket etmelisiniz.
- Kasnağı bele değil, klasik rotasyon yaparken kalçalara yerleştirmek mümkündür.
Birçoğunu ilgilendiren bir başka konu, hulaohup'u çevirmek için ne kadar zaman olduğu ve sonuçların fark edilebilir olması. İdeal süre 30-40 dakikadır. Başlama eğitimi 10 dakikadır. ve yavaş yavaş yükü arttırır. Egzersiz sırasında vücudun düz pozisyonda olması ve yan yana hareket etmemesi önemlidir. Sırtın düz olduğunu kontrol etmek gerekir. Enerjik olarak hareket ederek hulaohupun asılmamasını sağlayın. Kilo kaybı için masaj topları ile ağır bir çember veya günümüzde popüler versiyonların kullanılması tavsiye edilir.