Ashtanga-yoga, vücudun paralel gelişimi ile birlikte daha yüksek manevi yol boyunca ilerlemeyi içeren özel bir yoga türüdür. Bu teknik yüzyıllar önce Patanjali'nin Hint rishisi tarafından önerildi. Ashtanga-yoga, Nihai Hedefe giden sekiz derecenin Yolu anlamına gelir.
Ashtanga Yoga: Yolun başlangıcındaki incelikler
Hedefe giden yolda, 8 adımı aşmanız gerekiyor: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Aşamaların her biri sadece ashtanga yoga için ciddi bir tutku değil, aynı zamanda kendini geliştirmeye hazırlıklıdır.
Bu şekilde gitmeye hazır olup olmadığınızı anlamak için, fiziksel yeteneklerinizi düşünmekle değil, ruhun değişim ve saflaştırılması için manevi olarak hazır olmanız gerekir.
İlk iki adım çok benzerdir, bu yüzden genellikle paralel olarak tahsis edilirler. İsimleri "gerilim" ve "gevşeme" olarak tercüme edilir. Bu, temellerin ya da sözde psikhygienik yaşam kurallarının temelidir. Bu kurallar basit ve adildir ve eğer onlara bağlı kalamayacağınızı biliyorsanız, muhtemelen Ashtanga yoga okulu sizin için değildir.
- ahimsa - konularda, sözcüklerde ve düşüncelerdeki herhangi bir canlıya zarar vermemesi;
- satya - her kelimenin doğruluğu ve tekliği, yalan söylemeyi reddetme;
- asteya - kıskançlığın reddi;
- aparigraha - Aspirasyondan, Ruhsal Yaratıcılığa, Yaratıcı ile olan her şeye özgürlük;
- brahmacharya - zafer ve tanınma gibi küçük dünyevi arzuların reddi;
- shaucha - vücudun temizliği (hijyen standartları);
- mitahara - doğal, saf vejetaryen yemek;
- santosha - iyi bir ruh halinin sürekli bakımı;
- svadhyana - Mükemmele yaklaşan felsefi biliş ve konuşmalar;
- Tapas - yardımcınız ile herhangi bir şekilde savaşmak;
- isvarapranithana - var olan her şeyde Yaratan'ın hissi;
- kshama - muhaliflere hoşgörü;
- daya - merhamet, başkalarına nezaket;
- arjava - iletişimde sadelik, kibir eksikliği;
- hry - alçakgönüllülük, yani. narsisizmin reddi.
Kitaplar bu ashtanga-yoga katmanlarının gelişiminde yardımcı olacaktır, ancak temel rol yine de temelleri incelememeye değil, pratikte onların yorulmak bilmeyen uygulamalarına da verilir.
Ashtanga Yoga: Egzersizler ve İleri Yol
Yeni başlayanlar için Ashtanga Yoga ilk önce ilk iki adımı, ruhu doktoru ve sadece o zaman üçüncü aşamayı geliştirmeyi içerir. Önceki adımları göz ardı etmeye çalışırsanız, sizi gerçek yoldan uzaklaştıran enerjinin kabalaşması vardır.
Asana, sonraki ruhsal çalışma için gerekli olan bedenin sabit bir duruşudur. Yoganın fiziksel katmanını anlamak için uygun olacak bir yoga dişi kilimine ihtiyacınız olacak. İdeal olarak, sabah ve tercihen sabah erken saatlerde 4-5 saatte başlamalısınız.
Üçüncü aşama master edildiğinde, enerji ile çalışmaya devam edilebilir - bu aşama pranayama adını taşır. Bu noktada, üstatlar nefes egzersizlerini öğrenmeye başlar.
Bir sonraki aşama - pratyahara - bizim
Altıncı aşamaya dharana denir, bu da doğru konsantrasyonu sürdürmek anlamına gelir. Kişiyi, Yaratan'la bir birleşmeye atfeder, ancak bu, yalnızca tam manevi birliğe giden yolun başlangıcıdır.
Sonra meditasyon eğitimi dhyana aşamasını takip eder. Meditasyonlar üç seviyede tutulur ve bir kişinin bilincin ve dünyanın birliğinden önceki bilinmeyen duyguları deneyimlemesine izin verir.
Son aşama - samadhi - en yüksek manevi başarı seviyesidir. Bu aşamada, sınıflar inanılmaz derecede keyifli, rahatlatıcı ve Yaratıcı ile birlikteliğin tadını çıkarır.
Ashtanga yoga, kendi sakin manevi dünyasında dış sorunlardan korunmak isteyenlere mükemmel bir seçimdir. Pek çok Hollywood yıldızı yoga yapmıyor.