Yoga ya da Sirshasana'nın başı, birçok iç organın durumunu etkileyen çok önemli ve önemli bir asanadır. Bu yardımcı olabilir, ancak doğru yapılmadığında da zarar verebilir. Bu nedenle, öğrenmeye başlamadan önce mümkün olduğunca fazla bilgi edinmelisiniz. Yoga yapmak, başın üzerindeki stand, özel kurallara göre uygulanmalı ve bunları dikkate alacağız.
Kafanın üzerindeki duruş ne kadar yararlıdır?
Shirshasana, düzgün bir şekilde uygulandığında, görme geri kazanmaya, saç problemlerinden kurtulmaya (kayıp veya kepek olmak), alerjiyi azaltmaya, bağışıklığı güçlendirmeye, genitoüriner bölgede problemleri çözmeye, hemoroidleri iyileştirmeye, fistül ve soğuk algınlığına yardımcı olur. Ayrıca postürün, ruhsal bozuklukların iyileşmesine katkıda bulunduğuna ve zihinsel aktiviteyi geliştirdiğine inanılmaktadır.
Asana "başın üstünde dur"
Bu konumu sizin için uygun olduğu sürece saklayın. Tolerat ağrı kesinlikle yasaktır! Bir poz için düzgün bir şekilde hazırlamak için biraz egzersiz yapmanız gerekir:
- Sırt üstü uzanarak, başınızı yerden 1 cm kadar yırtın ve mümkün olduğunca uzun tutun.
- 2-3 dakika tutabiliyorsanız, kafanızdaki rafa gidebilirsiniz.
- Kafanın üstünde durması güvenli bir yer bul. Bunu yapmak için, herhangi bir kitap alın, yere uzanın, kitabı başa dik bir açı ile iliştirin. Kitabın ve kafanın birbirine dokunduğu yer - ve kafanın üstünde bir dayanak noktası var.
- Kendinizi ters asanalar olarak deneyin - "köpek yüzü aşağı" ve "basitleştirilmiş bir huş". Yüksek tansiyonunuz varsa, özellikle dikkatli olun.
- Poz almak için kısa bir süre deneyin "başın üstünde durun". İlk rahatsızlık belirtilerinde derhal bırakın.
Asıl önemli olan şey aşamalılıktır, çünkü sert ve umursamaz eylemler size iyiden daha fazla zarar verir.