Kadın organizma, adet döngüsü olan bir çeşit "sarkaç" a tabi tutulur. Döngüsellik, sadece bir çocuğu tasavvur etme yeteneğini değil, aynı zamanda kadın bedenindeki tüm süreçleri de etkiler: sinir sistemi, kan dolaşımı ve hematopoez, idrara çıkma, psiko-duygusal arka plan, vb.
"Sarkaç" ın herhangi bir ihlali ile ilgili ana sinyal acıdır. PMS ile ağrı ve halsizlik, gecikmeler, çok az veya çok fazla deşarj, hormonal arka planın herhangi bir yaşamsal aktivite sürecinin düzenleyicisi olduğunu gösteren tüm sinyallerdir. Dolayısıyla, hormonal denge için, yoga, farmakolojik tedavinin yerine veya kombinasyon halinde artan bir şekilde kullanılmaktadır. Ve bu yöntemin etkinliği "kadın yoga" sadece güzel bir isim değil. Gerçekten de kadın bedeni, kadın bedeni ve kadın için özel bir yoga var.
Hint menstruasyon
Hindistan'da menstruasyon sırasında, kadınlar geleneksel olarak sadece yoga yapmazlar, aynı zamanda evde hiçbir şey yapmazlar. Onlar kocayla ve çocuklarla hiç temas etmiyorlar, her zaman ayrı bir odada geçiriyorlar, dinleniyorlar, yiyip, vücudunuzu temizlemek için bir fırsat veriyorlar. Müslümanlara benzer bir şey olur. Orada, aylar boyunca bir kadın "kirli" olarak kabul edilir ve Kur'an'ın kutsal yazılarına dokunma hakkına sahip değildir.
Gita Iyengar'dan kadınlar için ipuçları
Gita Iyengar, kadınlar için iyi bilinen bir yoga distribütörüdür ve Batı'nın modern bir kadının yaşamı için değiştirilmiş Hint kanunlarıdır.
Bu durumda, yoga ayrı bir odada kapanamayan ve tüm dünyanın menstruasyon bitene kadar beklemesine neden olan modern bir kadının hormonal arka planını normalleştirmek için kullanılır.
G. Iyengar'a göre Yoga, bu zor dönemde kadın bedenini desteklemektedir. Bunu yapmak için, sınıflarınızı doğru şekilde düzenlemeniz gerekir:
- önce asanaları gerçekleştir;
- daha sonra pranayama - tam yogik solunum;
- sonra ujaya ve shadhana (pranayama çeşitleri) teknikleri;
- sonunda - yoga nidra (bilinçli derin yogik rüya).
Yoga hormonal arka planı nasıl etkiler?
Her şeyden önce, yoga östrojen hormonlarını etkiler. Artmış östrojen üretimi, normal menstruasyon sürecine müdahale eder ve yoga, bu hormonun sentezini etkiler ve karaciğerin çalışmasını uyarır.
Yoga ve hormonal arka planın birbiriyle ilişkili olması ve ikincisinin ilk olarak düzeltilmesi, sınıfların sağladığı organlar üzerindeki etkisini kanıtlamaktadır:
- yoga düzeltir ve organ disfonksiyonu;
- endokrin sistemi etkili işlev için uyaran alır;
- rahim kasları güçlendirilir;
- Kadınların genital fonksiyonlarını doğrudan etkileyen adipoz doku miktarını stabilize eder;
- Menstruasyon dışında, kadınlar için küçük bir pelviste kanın durgunluğunu ortadan kaldırmak için ters asanaları yapmak çok yararlıdır.