7 gün boyunca protein diyeti

Bir hafta boyunca protein diyeti çeşitli durumlarda yardımcı olabilir: bu, doğru beslenmeye geçmek için harika bir başlangıçtır, bu spor yaparken figür ve kas kütlesini kazanma yeteneğini ayarlamanın bir yoludur. Bir hafta boyunca bir protein diyetinin diyetini ele alacağız, bunu kullanarak, menüde bulmanız gerekmez.

Protein diyeti 7 gün boyunca nasıl çalışır?

Ağırlık düzeltmesi için bir protein diyetinin seçilmesi (7 gün), bu kadar kısa bir sürede, kiloda çok önemli değişikliklerin provoke edilmesinin imkansız olduğunu belirtmek gerekir. Ölçeklerin oku sol sıvı ve boşaltılmış mide nedeniyle düşecek ve başarılarınızın sadece küçük bir yüzdesi, doğal olarak zayıf olan yağlı yatakların bölünmesidir.

Sonucunu pekiştirmek ve geliştirmek için, diyetin bitiminden sonra sebze, meyve, tahıl, süt ürünleri ve et yemeye devam ederken, doğru yiyeceğe gidin.

Bir hafta boyunca albüminli diyetin menüsü

Birçoğu bir hata yapar ve her gün aynı türden yiyeceklerle birlikte yemek yapar - ancak bu yaklaşım metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, her gün için farklı seçenekler sunuyoruz:

1. Gün

1. Kahvaltı: Yarım domates eklenmesi ile granül süzme peynir.
2. İkinci kahvaltı: Yarım greyfurt, bir fincan beyaz yoğurt.
3. Öğle yemeği: brokoli bir garnitür ile tavuk göğsü, kefir% 1.
4. Akşam yemeği: rendelenmiş havuç ile bir bardak yoğurt.

2. Gün

1. Kahvaltı: Muz ve yoğurt salatası, şekersiz çay.
2. İkinci kahvaltı: haşlanmış biftek, domates salatası, peynir ve sarımsak.
3. Öğle yemeği: haşlanmış balık ve sebze salatası.
4. Akşam yemeği: 1 yumurta ile Pekin lahanası salatası.

3. Gün

1. Kahvaltı: Bir kâse ile yoğurt bir kase karıştırılır.
2. İkinci kahvaltı: biber ve maydanoz ekleyerek granül süzme peynir.
3. Öğle yemeği: ıspanaklı tavuk göğsü, kefir% 1.
4. Akşam yemeği: Kabak ve diğer sebzelerle kızarmış biftek.

4. Gün

1. Kahvaltı: 5-6 tur ilavesi ile granül süzme peynir.
2. İkinci kahvaltı: meyve ile karışık bir kase yoğurt.
3. Öğle yemeği: tavuk ventrikülleri, havuç ve domates ile komposto.
4. Akşam yemeği: Yarım boy buzdağı salatası ve iki haşlanmış yumurta.

5. Gün

1. Kahvaltı: birkaç dilim peynir ve bir elma ile çay.
2. İkinci kahvaltı: yoğurt sosu ile yağsız küf.
3. Öğle yemeği: sebze garnitür ile pişmiş balık.
4. Akşam yemeği: tavuk, dolmalık biberle pişirilir.

İki gün boyunca, isteğe bağlı olarak sevdiğiniz bir önceki günün bir menüsünü seçebilirsiniz. Diyetin doğru yolunu unutmayınız: yiyecekleri yavaş yavaş ekleyiniz, böylece kilolar geri dönmeyecektir.