Protein diyeti 14 gün boyunca hızla 7-8 kilogram kaybetmek için harika bir yoldur ve çok sayıda üründe kendinizi sınırlamaz. Size, vücuda zarar vermeyecek lezzetli ve dengeli bir menü sunuyoruz; çünkü diyet, selülozu ve diyetin yararlı ve uyumlu olmasını sağlayan diğer ürünleri içermez. Bir protein diyetinin 14 gün boyunca uzatılması için sunulan menü çok basittir - herhangi bir sırayla alternatif günler.
Seçenek 1
- Kahvaltı: Yarım fincan süzme peynir% 1.8.
- İkinci kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, çay.
- Öğle yemeği: brokoli kremalı çorba.
- Aperatif: Yarım fincan yağsız yoğurt.
- Akşam yemeği: ızgarada kümes hayvanları filetolarının ortalama kısmı.
Seçenek 2
- Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet.
- İkinci kahvaltı: soya soslu Pekin lahanası salatası.
- Öğle yemeği: okroshka, buhar balıkları.
- Aperatif:% 1 kefirin yarım fincan.
- Akşam yemeği: sebze salatası ve ızgara sığır porsiyonu.
Seçenek 3
- Kahvaltı: haşlanmış tavuk göğsü çeyrek.
- İkinci kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği: sebzeli biber dolması.
- Öğleden sonra atıştırmalık: lahana salatası.
- Akşam yemeği: fırında pişmiş sığır eti bir kısmı.
Seçenek 4
- Kahvaltı: su üzerinde yulaf ezmesi.
- İkinci kahvaltı: bir parça balık pişmiş, salatalık.
- Öğle yemeği: Bir sebze çorbası porsiyonu (patatessiz pişirmek).
- Öğleden sonra atıştırmalık: tereyağlı taze sebze salatası.
- Akşam yemeği: süslenmiş yahni ile karides veya kalamar
Fasulye
Seçenek 5
- Kahvaltı: Birkaç parça peynirli çay.
- İkinci kahvaltı: 1 greyfurt.
- Öğle yemeği: kırmızı balıktan kulak.
- Aperatif: Bir bardak şekersiz yoğurt.
- Akşam yemeği: hindi brokoli ile bir kısmı.
Başka bir seçenek var - 14 gün boyunca meyve ve protein diyeti. Tatlı sevenler için daha uygundur, ancak meyvede yüksek şeker içeriği nedeniyle, çok etkili bir şekilde kilo vermez. İlk birkaç gün içinde diyet zayıf hissedebilir - daha fazla su içebilirsiniz (günde 1,5 - 2 litre) ve geçecektir.