Yaz meyvelerinin büyük miktarda arasında, parlak, sulu ve lezzetli nektarini kaçırmak mümkün değildir. Doğal bir mutasyon nedeniyle ortaya çıktığı için, doğanın gerçek bir mucizesi olarak adlandırılabilir. Kimyasal bileşimi ile nektarin şeftaliye çok yakındır. Taze nektarin kısa bir süre muhafaza edilmesinden bu yana meyveler farklı şekilde pişirilir, konserve, haşlanmış, pişirilmiş, reçel ve reçel pişirilir ve kompostolar da hazırlanır.
Nektarin için yararlı olan nedir?
Meyvenin kimyasal bileşimi şeftaliye benzer, ancak yine de kendi özellikleri vardır. Büyük miktarlarda, meyve askorbik asit ve A vitamini içerir . Çok miktarda bitki lifinin varlığı nedeniyle, bağırsaklar tüm organizmanın işini olumlu yönde etkileyen bozunma ürünlerinden temizlenir. Bir diğer özellik, meyvelerin, sadece birkaç kilogramdan kurtulmak için değil, aynı zamanda ateroskleroz ve hipertansiyonun mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlayan fazla sıvı ve sodyum üretmesidir. Meyve kanı arıtma ve kandaki kolesterol düzeyini düşürme yeteneğine sahiptir, bu da fazla kilolardan kurtulmanın çok daha kolay olacağı anlamına gelir. Antioksidanların içeriği göz önüne alındığında, nektarin, vücut hücrelerini yenileyerek, gençleştirici bir ajan olarak hareket eder. Taze meyveler, asitliği azaltmaya yardımcı olan alkali bir çökelti üretmez.
"Çıplak" şeftalilerin ana özelliklerinden biri, sindirim bezlerinin salgılanmasını arttırdığı için, sindirilmesi zor ve yağlı yiyecekleri sindirebilmeleridir. Buna göre, nektarinin pankreatitte ve düşük asitli gastritlerde kullanılmasına izin verilir.
Şeftali ile karşılaştırıldığında şeker miktarı küçük olduğundan, nektarin diyabet içinde tüketilebilir, ancak sadece küçük miktarlarda. Meyvelerde, fruktoz, kalori içeriğini de etkileyerek glukoz üzerinde etkilidir, çünkü 100 gramda 48 kcal vardır. Karbonhidrat içeriği sayesinde, meyve mükemmel bir enerji kaynağıdır. Diğer önemli bir gerçek - nektarin glisemik indeksi , düşük kategoriye giren 43'lük bir değere sahiptir. Bu sağlıklı bir kiloyu korumak için önemlidir ve meyve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır.
Nektarin diyet
Beslenme uzmanları, meyvelerin yararlı özelliklerini ve düşük kalorilerini dikkate alarak, meyve tüketimine dayalı özel bir diyet geliştirdiler. Günlük menünüze taze meyvelerin yanı sıra temel olarak hazırlanan hafif tatlıları da ekleyebilirsiniz. Bu sayede diğer gıdalar vücutta daha kolay emilecek ve meyvenin faydalı özellikleri kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Nektarinlerde bir gün geçirebilirsiniz. Diyet, taze meyve ve meyve suyu, yeşil çay ve durgun sudan oluşur. Şeker şu anda yasaklandı. Diyeti 3 güne uzatmak için izin verilir. Bu sizin için vücudun mükemmel bir temizliği yanı sıra bir vitamin ücreti olacaktır.
Talep üzerine, menü daha çeşitli olan 3 günlük bir diyet kullanabilirsiniz:
- kahvaltı: kefir veya doğal yoğurt ve 1 nektarin ile pul;
- Atıştırmalık: 2 nektarin ve 1 çorba kaşığı. 1 çorba kaşığı kepek bir kaşık. su;
- Öğle yemeği: 150 gr az yağlı peynir, 0,5 çorba kaşığı bir karışım yapın. kefir, nektarin, elma, kivi ve mandalina;
- Atıştırmalık: 2 nektarin ve 1 çorba kaşığı. tarçın zencefil ve 0,5 çay kaşığı bir tutam ile kefir;
- Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı az yağlı peynir bir kısmı. Zencefil ve 1 nektarin kaşığı.
Sonuç olarak, diyetin kalori içeriği yaklaşık 1200 kcal olacaktır. Düzenli egzersiz yaparsanız, kilo verme sonuçları sizi bekletmeyecektir. Ayrıca her gün en az 1.5 litre su içmeyi ve vitamin kompleksini tüketmeyi unutmayın.