Diyetin başlangıcında, rüyanızın gerçekleştirilmesinde enerji ve kararlılıkla dolu etkili bir sonuca içtenlikle inanırız. Ama üçüncü ya da dördüncü günde, her şeyin bu kadar basit olmadığını anlamaya başlıyoruz, diyetin kırılmaması ve lezzetli bir şey yemeye yatkınlıklara karşı koymak çok zor. İstatistiklere göre, on kilo kaybı sadece bir tanesi kesinlikle kilo verme kurallarına uyabilir ve gerisi böyle bir teste dayanmaz. Ancak diyetle kilo vermeyi nasıl durduracağınız, bu soru kilo vermeye çalışan çoğu insanı endişelendiriyor.
Diyet nasıl kırılmaz?
Dolayısıyla, maddenin sonunu getirmek ve diyete sadık kalmamak için çeşitli kurallara uyulmalıdır:
- Kademeli kilo kaybı . Bu süreçte acele etmenin gerekmediği, keskin büyüyen zayıflığın sağlığa çok fazla zarar verebileceği ve sonuçların da beklentileri haklı çıkaramayacağı.
- Kesirli güç . Sık sık yemeye çalışın, ancak küçük porsiyonlarda, aç kalmayacak ve tüketilen kalori miktarı az olacaktır. Bu arada, fraksiyonel beslenme, yağ yakımına yol açan aktif metabolizmayı teşvik eder.
- Alkolün reddi . Alkol iştahın artmasına neden olur ve metabolizmayı yavaşlatır.
- Doyurucu bir kahvaltı . Sabah öğünleri, bu zamanda yedikleri yiyecekler vücut tarafından kolayca ve hızlı bir şekilde emildikçe ve tüm gün boyunca etkinliğini arttırdıkça tatmin edici olmalıdır.
Ya diyet sırasında ayrılırsan?
"Diyet bozuk, ne yapmalı?" - hala kilo kaybetme sürecine karşı direnemeyen ve ihlal eden kadınların ana sorunu. Hepsi boşuna ve hiçbir şey düzeltilemez mi? Aşağıda, durumu kontrol altına alabileceğiniz ve diyetin önceki günlerinin boşa harcanmasından korkmayacağınız bazı ipuçları verilmiştir:
- Güzel bir rüya . Uzamış uykunun aşırı kilolarla mücadelede yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir.
- Bol içecek . Nasıl
limon ile daha fazla su içmek, sindirimi iyileştirir ve metabolizmayı yeniden kuracaktır. - Jimnastik . Basit egzersizlerden oluşan bir kompleks, neşelenmenize yardımcı olacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyetinizi değiştirmeyin ve kırılmamış gibi yapışmaya devam edin.
kendi kendine telkin
. Bazen, iç ses sizi diyetten koparmaya zorlar, o zaman onun çağrılarına boyun eğmemelisiniz, güçlü olduğunuzu ve herhangi bir diyete dayanacak kadar güçlü ve sabırlı olduğunuz konusunda kendinize ilham vermeye çalışmalısınız. Diyetin sonunda nefret edilen kiloların, nihayet ortadan kaybolduğunu unutmayın.