Bormental yöntemiyle kilo vermek uzun zamandan beri popüler olmuştur ve bu yöntemle kilo vermede yardımcı olan merkezler talep görmektedir. Bu sistem hakkında genel bir fikir sahibi olmak için, bu sistemin en temel kurallarını ele alacağız. Çok fazla değiller ve sağlıklı beslenmenin ilkeleriyle çelişmiyorlar.
- Kalori alımının üçte biri protein - et, kümes hayvanları, balık, peynirden elde edilmelidir.
- Her gün vitaminleri, özellikle de karmaşık B'yi almanız gerekir.
- Yarım saat ve bir bardak su yiyorlar. Günümüzde norm, 1 kg vücut ağırlığı başına 30 mg sudır.
- Hepatoprotektörlerin alınması tavsiye edilir, reçetesiz serbest bırakılırlar.
- Açlıktan veya günde 750 kaloriden daha az yemek için, bu, metabolizmayı yavaşlatır.
- Yemekler arasındaki aralıklar 5 saatten fazla olmamalıdır, aksi takdirde metabolizma inhibe olur ki, Dr. Bormental'in kilo verme sisteminde kabul edilemez.
- Her gün hareket etmelisin - en azından yürüyüş yap. Yoğun egzersiz önerilmez.
- Her yemek her zevke sahip olmalı: tuzlu, tatlı, ekşi ve acı. Bu arzu edilir, ancak gerekli değildir.
- Her gün bir kaşık dolusu bitkisel yağ tüketmelisiniz - salatalarda veya saf halde. Kalori içeriğini dikkate almayın.
- Şekerin yerini tutamazsınız, ancak baş dönmesi ya da zayıflık durumunda durumu stabilize etmek için bir rafine şeker ya da glikoz tableti dilimi mutlaka yanınıza alınmalıdır.
- Un ve tatlı gibi kolayca sindirilmiş karbonhidratlar sadece 12.00'e kadar tüketilebilir, kalorileri kesinlikle sayar.
- Alkol kesinlikle yasaktır - aşırı yemek kışkırtır ve bu Bormental kilo vermek için bir diyet ile yasaktır.
- Her şeye ve her zaman izin verilir, ancak ağır yiyecekler yatmadan önce en geç 2 saatte alınmalıdır. Ama kalori içeriğinin koridoru göz önüne alındığında.
- Her öğün yaklaşık 200 kaloridir, porsiyon ağırlığı yaklaşık 200 gramdır.
- Kefir, meyve suyu, yoğurt, şeker ve meyveler düzenli bir doygunluk vermez, bu nedenle diyette minimize edilmelidir.
- Bormental zayıflama, sürekli olarak sıcak yiyecekler tüketen bir rahatlama sunar. Doygunluğu birkaç kez artırır.
- Sıkı yiyecek çerçeveleri yoktur - diyetinizi kendiniz hesaplayın, kalori koridorunda yapın, ama aynı zamanda en besleyici yiyecekleri kullanın.
Bormental kilo verme psikolojisi basittir: herşeyi yiyebilirsiniz, bu yüzden herhangi bir arıza olmamalıdır. Sadece miktarı düzenlemek gereklidir. Yaşınız için kalori koridorunu hesaplayın, boyu ve kiloya İnternet üzerinden erişilebilir.