Haftalık Diyet

Bir haftada kilo vermek çok gerçek bir görevdir, ancak istediğiniz kadar kilo verirseniz, bu başka bir soru. Doktorlar haftada 1 kg'dan fazla olmayan kilo vermeyi tavsiye ediyorlar, ancak bu bize uymuyor: Bir kilogram için haftalık yoksunluklar, yokluğu bile fark edilmeyecek. Hayır, en azından bir kilogram 3-4'e ihtiyacımız var. Yararlı mı? Kendinizin bilmediğini biliyorsunuz. Ama gerçekten ihtiyacın olursa ... ... sana haftalık diyetlerin inceliklerini söylemeliyiz.

Yağ Yakma Diyet

Haftalık protein diyetinin özü, protein , sebze-meyve ve karbonhidrat ürünlerinin katı bir şekilde değişmesiyle, doğal olarak karbonhidratlarla, azınlıkta olacak - günde 20 grama kadar. Gününüz 4 öğeye bölünmelidir. Sabah uyandıktan sonra akşam yemeği - 20.00'den sonra kahvaltı en geç 2 saat içinde yapılmalıdır.

Kahvaltı sırasında 1 protein ürününü 1 meyve / sebze ürünü ile birleştiriyoruz. Kilo kaybı için bir haftalık diyet sırasında öğle yemeği, proteinler, sebzeler ve karbonhidratlardan oluşur. Protein ve karbonhidratlardan oluşan bir atıştırmalık ve protein ve sebzelerin bir karışımı.

Gördüğünüz gibi, protein böyle bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Bunun nedeni vücudun enerjisinin çoğunu protein sindirimi üzerine geçirmesidir. Böylece, enerji tüketimini artırır ve günlük kilo alımını azaltarak kalori alımını azaltırız.

Kefir diyeti

Haftalık kefir diyeti, türün bir klasikidir. Evet, katı, evet, kefir hakkında çok daha fazlası var ve duymak istemiyorum ama kim etkili olmadığını söyleyecek? Diyetin ilk altı günü, günlük 1,5 litre kefir kullanıyoruz ve günde bir ürün ekliyoruz:

• haşlanmış patates - 5 adet.
• haşlanmış tavuk - 100 g;
• haşlanmış et - 100 g;
• sebze ve meyveler - 0.5 kg;
• kaynatılmış balık - 100 g.

Altıncı günde ürünler eklenmez, kefir tüketimini 2 litreye kadar artırabilirsiniz. Ve yedinci gün, saf suyla (1,5-2 litre) toplam boşaltmadır.

Diyet Modelleri

Vücudunuzu maksimum seviyeye getirmek ve bir la top modelini tartmak ister misiniz? Peki, eğer 20 yaşında ve sağlığınızı almıyorsanız, o zaman bu Etkili haftalık diyet, elbette, dışarıda. Ancak, 30'dan sonra kendinizi çok yormayın, metabolizma sizi affetmez. Menü aşağıdaki gibidir:

• 1 gün - 1 litre süt;
• 2. Gün - 300 gr süzme peynir ve 800 ml meyve suyu (şekersiz, muzsuz ve üzümsüz ve sebzeli ise - doz artırılabilir);
• 3. Gün - 1 litre maden suyu;
• 4 gün - 4 adet. patates uniformasında kaynatılmış, 800 ml meyve suyu;
• 5 gün - 5 adet. elma;
• 6 gün - az yağlı çeşitlerin 200 ml et suyu, 800 ml meyve suyu;
• 7. Gün - 1.5 litre kefir.