Boşaltma günleri diyetisyenler tarafından kilo vermek ve şekli iyi tutmak için reçete edilir. Ancak, boşaltma, vücuda ağır gıdalardan geri kalanlar için herhangi bir kişiye yararlıdır. Kilo vermek için en etkili olanlardan biri, elma içermeyen bir gündür.
Apple Boşaltma Günlerinin Faydaları
İyi beslerseniz ve düzenli olarak boş günler geçirirseniz, bu bir diyete ihtiyacınız olmayacağının bir garantisidir. Boşaltma sırasında, bir kişi, bir çoğu su olan bir kilogram fazla kilo kaybeder, ancak yaklaşık 200 g yağdır.
Elmalar, B, C, E ve PP gruplarının yanı sıra potasyum, kalsiyum, demir , fosfor ve magnezyumdan oluşan zengin bir vitamin kompleksi içerir. Elmalarda bulunan antioksidanlar, vücudu, serbest radikallerin ve toksinlerin çevreden gelen zararlı etkilerinden korur. Elma boşaltma günlerinde, meyvelerde bulunan çok miktarda lif nedeniyle kolayca tolere edilirler, bağırsakların normal işleyişi için yararlıdırlar, cilt durumunu iyileştirir, aterosklerozun etkili bir şekilde önlenmesi, bağışıklığı ve metabolizmayı önemli ölçüde uyarır.
Elma oruç günlerinde varyasyonlar
Klasik bir elma oruç günü için 1,5-2 kg elma ve 2 litre suya ihtiyacınız vardır. Boşaltma için elmalar en iyi yerel tarafından satın alınır - uzaklardan getirilen mağazalardan daha değerli maddeler içerirler. Elmanın üçte biri tarçın ve az miktarda balla pişirilebilir. Elmaların toplam hacmi, açlık günü boyunca 6 resepsiyona bölünerek yenir. Ciddi açlık durumunda, şekersiz yeşil çay veya yabani gül suyu içerek de içebilirsiniz.
Daha az sıkı seçenekler elma-lor ve elma-kefir boşaltma günleridir. Elma süzme peynirleri günde boşaltma sırasında 1 kg elma ve 600 gr süzme peynir gereklidir. Elma-kefir boşaltma günü 1,5 litre kefir (en iyi yağsız) ve 1,5 kg elma üzerinde gerçekleştirilir. İçme rejimine göre, öneriler, elmalı klasik olmayan gün için aynıdır.