Karabuğday diyeti, vücudu hızlı bir şekilde vücuda koymak için değil, aynı zamanda vücut için de iyi bir yoldur. Karabuğdayda çok miktarda protein, demir, fosfor, çinko, potasyum, kalsiyum ve diğer elementlerin yanı sıra önemli vitaminler - B1, B2 ve PP. Buna ek olarak, karabuğday uzun bir süre doygunluk hissi yaratır, böylece aç hissetmeden kilo verebilirsiniz. Karabuğday diyet menüsünü detaylı olarak inceleyeceğiz.
Karabuğday diyet menüsü hangi sonuçları verecektir?
Karabuğday diyetinde sadece 7 gün içinde, fazla kilo almış olmanız koşuluyla, bir kerede 7 ekstra kilodan kurtulabilirsiniz. Efekti iyileştirmek için fiziksel aktivite ekleyebilirsiniz.
Tüm kısa süreli diyetler gibi, bu seçenek sonucu düzeltmek için özel önlemler gerektirir. Boşaltma haftasından sonra normal diyete dönersiniz (üzerinde kurtardığınız!), Ağırlık geri dönebilir. Ama doğru yemeğe giderseniz, kendinizi tatlı, yağlı ve unla sınırlandırırsanız, etki kaydedilebilir ve çoğaltılabilir.
Kilo kaybı için karabuğday diyet menüsünden ana yemek
Özel bir reçete için karabuğdayın pişirilmesi gereklidir - sadece bu şekilde diyetle beslenme için uygundur. Akşam yemeğinde, ancak son derece basit bir şekilde gerekli olacaktır: sadece bir bardak karabiber alın, üç bardak kaynar su ile bir termos veya tencereye dökün ve sıcak bir yere koyun. Sabah, tüm gün için bir tedavi hazır olacak!
Karabuğdayı tuzsuz yemek tavsiye edilir - bu yüzden vücuttaki fazla sıvıyı dışarı atar.
Boşaltılacak bir diyet düzenleyebilir, sadece üç gün boyunca bu tür buğdayı yiyebilirsiniz - bu, geri beslenmeyecek, ancak sonuçları pekiştirecek ve iyileştirecek doğru beslenmeye mükemmel bir geçiş. Uzun vadeli bir etki elde etmek için, menünün genişletilmiş sürümünü kullanmak daha iyidir.
Bir hafta boyunca buğday diyetinin menüsü
Yani, bir hafta boyunca diyet düşünün. Bundan sonra tekrarlanabilir. Menü "karabuğday" gösterirse, o zaman bir diyet tarifi pişirilen püresi anlamına gelir.
1. Gün
- Kahvaltı: Baharat ile karabuğday, çay.
- Öğle yemeği: hafif sebze çorbası .
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir yağsız.
- Akşam yemeği: karabuğday lapası, soğan, çay ile haşlanmış havuç.
- Yatmadan önce: şekersiz sütlü çay.
2. Gün
- Kahvaltı: yağsız süt ile buğday.
- Öğle yemeği: tavuk suyu, küçük bir tavuk göğsü.
- Aperatif: şekersiz sütlü çay.
- Akşam yemeği: Baharatlı karabuğday, çay.
- Yatmadan önce: bir bardak kefir yağsız.
3. Gün
- Kahvaltı: taze sebze salatası, buğday.
- Öğle yemeği: karabuğday çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir yağsız.
- Akşam yemeği: bir parça balıkla karabuğday.
- Yatmadan önce: şekersiz çay.
4. Gün
- Kahvaltı: taze sebze salatası, buğday.
- Öğle yemeği: hafif sebze çorbası.
- Aperatif: şekersiz sütlü çay.
- Akşam yemeği: yağsız süt ile buğday.
- Yatmadan önce: bir bardak kefir yağsız.
5. Gün
- Kahvaltı: yağsız süt ile buğday.
- Öğle yemeği: sığır eti ile buğday.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir yağsız.
- Akşam yemeği: taze sebze salatası, buğday.
- Yatmadan önce: şekersiz çay.
6. Gün
- Kahvaltı: yağsız süt ile buğday.
- Öğle yemeği: yeşillikleri ile tavuk suyu.
- Aperatif: şekersiz sütlü çay.
- Akşam yemeği: karabuğday, mantarlı güveç.
- Yatmadan önce: bir bardak kefir yağsız.
7. Gün
- Kahvaltı: karabuğday lapası, soğan, çay ile haşlanmış havuç.
- Öğle yemeği: hafif sebze çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir yağsız.
- Akşam yemeği: yağsız süt ile buğday.
- Yatmadan önce: şekersiz sütlü çay.
Böyle bir diyet kullanarak, aşırı tatlı nedenleri , yağlı gıdaları veya un ürünlerini getirmediğinizden emin olmalısınız. Porsiyonların büyüklüğünün bir resepsiyon için 200-250 g'a kadar küçük olması gerektiğini unutmayın.