Elmalardan elde edilen smoothie'ler sadece kahvaltıda mükemmel bir yemeğin yanı sıra ana yemekler arasında doyurucu bir atıştırmalık da olabilir. Böylesine yoğun ve besleyici bir vitamin içeceği, genç kadınların diyetine veya beslenmeye uygun beslenme düzenine bağlı bir yer bulacaktır. Smoothies için en lezzetli tarifleri daha fazla paylaşıyoruz.
Kereviz ve elma smoothies için reçete
maddeler:
- salatalık - 1 adet;
- ıspanak - 1 avuç;
- kereviz - 1 kök;
- elma - 1 adet;
- rendelenmiş zencefil - 1 yemek kaşığı. kaşık;
- 1 adet limon suyu;
- bal - 1 çorba kaşığı. kaşık.
hazırlık
Salatalık soyulur ve küpler halinde kesilir. Kereviz sapları da küpler halinde kesilir ve bir salatalık ile birlikte bir kasede karıştırılır. Ardından soyulmuş ve soyulmuş elma ekliyoruz. Bir avuç ıspanak koyun ve tadı için biraz zencefil, kireç veya limon suyu ve bal ekleyin. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Eğer içecek çok kalınsa - endişelenmeyin, kereviz sapındaki liflerin bolluğu nedeniyle sindirim sistemi üzerinde en faydalı etkiye sahipti. Aşırı durumlarda, smoothileri su ile seyreltebilirsiniz.
Muz ve elma ile smoothies için tarifi
maddeler:
- muz - 1 parça;
- elma - 1 adet;
- Fıstık ezmesi - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- buz - 1 çorba kaşığı.
hazırlık
Muz soyulmuş ve çekirdekten elma. Meyveleri dilimler halinde keser ve karıştırıcının kasesine koyarız. Sonra fıstık ezmesi ve bir bardak buz ekliyoruz. Her şeyi tekdüzeliğe çırpın ve hemen servis yapın.
Greyfurt ve elma smoothies
maddeler:
- greyfurt - 1 adet;
- havuç - 2 adet;
- elma - 2 adet;
- rendelenmiş zencefil - 1 çay kaşığı.
hazırlık
Havuç temizlenir ve küpler halinde kesilir. Elmalar soyulmuş ve tohumlarla özülmekte ve daha sonra bir karıştırıcıya konmaktadır. Ardından, rendelenmiş zencefil ve greyfurt suyu ekleyin. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Servis edilmeden önce havuç ve elmalardan elde edilen smoothies, bir tutam tarçın ve hindistan cevizi karışımı ile serpilir.
Kivi ve elma smoothies
maddeler:
- elma - 1 adet;
- kivi meyvesi - 4 adet.
- portakallar - 4 adet.
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Elma soyulur ve çekirdek çekirdekle çıkarılır. Kivi de temizlenir ve büyük küpler halinde kesilir. Portakallardan suyu sıkın. Tüm malzemeleri blender kasesine bal ve çırpıcıya koyun.
Portakal ve elma ile smoothies
maddeler:
- portakal suyu - 500 ml;
- elma - 2 adet;
- buz - 2 ürün;
- süt - makalenin 1 / 4'ü;
- su - 1 1/4;
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Elmalar, deriden ve tohumlardan soyulurlar, bundan sonra bunları karıştırıcıyı daha kolay çalışacak şekilde keyfi dilimlerle keseriz. Çabuk portakal dilimleri elma dilimleri dökün, böylece koyulaştırmayın. Biraz su, süt ve bal ekliyoruz. Sonunda, buz ekleyin ve malzemeyi pürüzsüz olana kadar çırpın.
Elmalardan nasıl smoothie yapılır?
maddeler:
- elma - 1 adet;
- muz - 1 parça;
- bal veya akçaağaç şurubu - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- tarçın - 1 tatlı kaşığı;
- vanilya özü - 1/2 tsp;
- Hindistan cevizi sütü, bir st.
- su - 1/2 st.
hazırlık
Elma soyulmuş, ikiye kesilmiş ve çıkarılmış
İstenirse, smoothies buzdolabında kısa bir süre saklanabilir - yaklaşık 12 saat. Tabii ki, smoothies daha uzun süre dayanabilir, ancak tüm yararlı özelliklerini kaybederler.