Kuru erik, kuru meyveler formunda ve diğer gıdaların bileşiminde de eşit derecede yararlı olan az sayıda meyveden biridir.
Lavaboda, çeşitli bağlı olarak, erik 240 kalori içinde 46-49 kalori içerir ve erik 100 gram başına 96 kalori komposto. Aynı zamanda, tüm bu ürünler hafif bir müshil ve diüretik etkiye sahiptir, ki bu aşırı kiloyla mücadelede çok önemlidir.
Beslenme uzmanları yüksek kalorik değere rağmen, yemekten önce her seferinde birkaç kuru erik yemenizi tavsiye ederler, bu da yenen yemeklerin miktarını azaltmaya ve sindirim sisteminin işini hızlandırmaya birkaç kez izin verir.
Kilo Kaybı İçin Eriklerde Diyet
Kilo kaybı için eriklerde diyet her gün bu meyvenin kullanımını içerir, böylece menüdeki ana şey tam olarak bu üründür. Tabii ki soruyorsun, nasıl sadece bir erik yiyor?
Bu ve gerek yok, çünkü erik üzerinde bir diyet birkaç düşük kalorili ve sağlıklı gıdaları birleştirebilirsiniz.
Erik diyeti için günde yaklaşık bir menü:
- Kahvaltı Yulaf gevreği kaynar su dökün ve 4-5 adet kuru erik ekleyin.
- Overshot . Herhangi bir miktar taze erik kullanabilirsiniz.
- Öğle yemeği . Kuru erik ve ceviz ile ezilmiş bir siyah ekmek ile yapılmış bir sandviç, bir sandviç.
- İkinci atıştırma . Bir sonraki atıştırmalık için, kefirden% 1 ve yoğurucudan (kuru erik) yoğurt hazırlayın.
- Akşam yemeği Akşam yemeği için, kuru erik ve kuru erik ile fırında pişmiş bir nehir alabalığı ile kendiniz ve sevdikleriniz lütfen.
Gördüğünüz gibi, vücudunuzu toksinleri ve cürufları hızlı bir şekilde temizlemek için ve bu erik üzerinde bir diyet tarafından teşvik edilir, açlıktan ve sadece bir meyve yemek gerekmez.
Çabucak kilo vermek için, sadece kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, yararlı vitaminler ve mineraller ile vücudu doyurmaya çalışan erik ve elma üzerine bir diyet deneyin.
Böyle bir meyve diyeti kullanarak, kefir, süzme peynir ve kıvrılmış süt gibi laktik asit ürünlerini kullanmayı unutmayınız, çünkü yararlı maddeleri sindirmeye ve tüketilen karbonhidratların toplam miktarını azaltmaya yardımcı olurlar, ki bu da kalori alımını sınırlamak için de önemlidir.