Çok sayıda farklı simülatör var ve bazıları çok basit görünüyor ve işe yaramıyor gibi görünüyor. Bu, Yevminova'nın yönetim kurulu gibi görünse de, aslında, pek çok avantajı var ve arka kısımla ilgili çeşitli problemleri çözmede yardımcı oluyor.
Evminov'un önleyicisi nedir?
Ortopedi eğitmeni, V.V. Evminov. Omurga ile ilgili çeşitli sorunların tedavisi ve önlenmesi için çeşitli yöntemler önerdi ve bilimsel araştırmalarla doğrulandı. Omurganın tedavisi için tahta - Evminov'un önleyicisi basit bir tasarıma sahip, güvenli ve hem yetişkinler hem de çocuklar için uygundur. Bir simülatör satın almadan önce, bir sınava girmek için bir ortopedi uzmanı ile iletişime geçmeniz ve sınıflar için izin almanız gerekir.
Evminov'un yönetim kurulu uygulaması
Basit bir simülatör, germe ve egzersiz terapisi ile elde edilebilecek avantajları birleştirir. Evminov yönetimindeki egzersiz kompleksi, kasların ve bağların stabilitesini eski haline getirir, omurları düzeltir, omurlar arasındaki mesafeyi artırır, ağrılı hisleri azaltır ve bu şekilde devam eder. Evminov'un kurulu, omurga ile ilgili çeşitli patolojiler ve sorunlar için, kasları güçlendirmek ve dayanıklılığı arttırmak için, aynı zamanda genel korunma ve iyileşme için de etkili olacaktır.
Evminov'un intervertebral herni ile kurulu
İntervertebral herni tanısı konduğunda, omurga üzerindeki yükü en aza indirerek, durumu kötüleştirmemek için tavsiye edilir. Fıtıklar, disklerin yeterli beslenmeye izin vermediği yerlerde meydana gelir. Evminov'un sırt tahtası etkili ve güvenlidir, çünkü antrenman pratik olarak omurgayu yüklemez ve diskin su dengesini geri yükleme işlemini başlatır. Eğitim sırasında, hücrelerdeki sıvılar gelişmeye başlar, bu da kaslardaki metabolik süreçleri iyileştirir ve kıkırdağın omurgasının kendi kendini iyileştirmesini destekler.
Osteokondroz ile Evminov kurulu
Birçok insan arka bölgedeki rahatsızlıkların eşlik ettiği osteokondroz gibi bir soruna aşinadır. Sorunla başa çıkmak için Yevminov'un geri çekilmeye yardımcı olacak tahta tahtasına yardımcı olacak ve bu da omurganın gerilmesini sağlayacak ve böylece disklerin içindeki basınç azalacak ve ağrı ortadan kalkacaktır. Bu, egzersizlerin düşük genlikli olmasından kaynaklanmaktadır.
Evminov'un skolyozlu tahtası
Profilaktik, omurganın gelişiminin özellikleri dikkate alınarak geliştirilmiştir. Tahta arkası için egzersizler Evminova kasların yanı sıra kemik ve kas dokusunun iyileşme sürecini harekete geçiren kas liflerinin gerilmesine katkıda bulunur. Egzersizlerin çoğu, kas iskeletinin maksimum gevşemesi olan sırtüstü, baş ve yarım gözle yapılır. Düzenli egzersiz omurga sütürüne postür ve kan akışını düzeltmeye yardımcı olur.
Disk ofset - tahta Evminov
Koruyucuda düzenli eğitim ile omurganın yer değiştirmesi ve kan kaynağının bozulması gibi ciddi bir sorunun ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Evminov'un omurganın gerdirilmesi için kurulu, omurganın yerine yavaş yavaş geri dönmesine yardımcı olur, ancak eğer durum başlamadıysa, doktorla bir konsültasyon yapmak önemlidir. Egzersizler kas korse güçlendirir ve bu omurların yeniden konumlandırılmasını engeller.
Düz ayaklı Board Evminov
Bilindiği gibi düz ayaklar, skolyoz, osteokondroz, fıtık ve Evminov'un tahtaları için basit bir simülatör kullanılarak ele alınabilecek diğer problemlerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Ek olarak, uzmanlar düztabanın tedavisi ve önlenmesi için ayrı bir tasarım geliştirdiler. Ayak tarafından yapılan basit egzersizler sayesinde, tokanın normal pozisyonda tutulması için önemli olan ayakların kaslarını güçlendirmek için ligamentlerin kuvvetini tekrar sağlamak mümkündür.
Evminov'un kurulu, omurga için bir dizi egzersiz
Eğer sırtta ağrı varsa, önce doktora gitmelisiniz ve eğitime başlama izniniz var. Simülatörde, Evminov'un tahta egzersizleri, belli kurallar dikkate alınarak gerçekleştirilir:
- Eğitim yapmak, sadece normal sağlık durumunun bir arka planı için gereklidir. Egzersiz sırasında, iç duyulara odaklanın ve eğer ağrı oluşursa, ya yükü azaltmalı ya da egzersiz yapmayı bırakmalısınız.
- Tüm hareketleri sorunsuz ve gerizeksiz yapın. Bu mermi yerleştirerek ve kaldırırken dikkate alınmalıdır.
- Vücut çekme yaparken, eller ve ayakları ilk aşamada kullanmanız gerekir.
- Evminov'un kurulu vücudun stresli bir durumda olmasına neden olur, bu nedenle her egzersizden sonra, sırt ve vücudun gerginliğini hafifletmek için ellerinizi 5-10 saniye boyunca gevşetmelisiniz.
- Omuzlar herhangi bir çarpıklık olmaksızın aynı seviyede olmalıdır. Bundan kaçınmak için, traversin doğru tutuşu önemlidir.
Evminov tahta üzerinde kuvvet egzersizleri
Temel aşamada, gerdirme için basit hareketler yapılmalı ve ancak o zaman kas korse çalışmak için kuvvet antrenmanına devam edebilirsiniz. Evminov yönetim kurulunda yavaş bir tempoda çalışmalar yapılır. Omurga ile ilgili farklı sorunlarda, bu kompleks yardımcı olur:
- Sırtınıza uzanın ve uzanmış kollarla çapraz çubuğa tutun. Ayakları her iki yönde eğin.
- Aynı pozisyonda, başınızı kaldırırken (ileriye bakacak şekilde) çoraplarınızı kendinize doğru çekin ve ardından alçaltın ve öne doğru çekin.
- Yavaşça dönüşümlü olarak dizleri ilk sola ve sağa, sonra da her iki bacağa bükün. Bu durumda ayaklar Evminov'un yönetim kurulunda kayar.
- Bacağını dizde bükün ve ardından yan yatırın, ikinci bacak ise tahtadan yırtılmamalıdır. Her iki tarafta gerçekleştirin. Sonra iki bacağı bükün ve dizlerin yanlarına dilüsyon yapın. Yine, ayaklar tahtada kayıyor.
- Salınımları ilk önce her bir ayağı ve sonra her ikisini de aynı tarafa uygulayın.
- Bir sonraki egzersiz, vücudun sağ açısını oluşturmak için bacakları yukarı kaldırmayı içerir. Her birini dönüşümlü olarak yapın ve sonra her iki ayağınızla.
- Her iki bacak da dizlere kıvrılır ve alt sırtında bükülmeler yapıyormuş gibi bir şekilde ya da diğerini eğilir. Vücudun üst kısmının sabit olması önemlidir.
- Bacaklarınızı dizler üzerinde bükün ve pelvisi yukarı kaldırın, böylece vücudun dizden omuzlarına düz bir çizgi oluşmasını sağlayın. Her tekrardan sonra bacaklarınızı düzeltin.
- Bir sonraki alıştırma bastı, birçoğu basını işe yaradı. Dizlerinizi bükün ve sonra, tahtadan yırtılması gereken kafaya doğru çekin.
- "Makas" egzersizini yapın, her zaman çorapları çekin ve sonra "bisiklet" yapın, rotasyonu ilk önce bir diğerine yapın.
- Evminov'un yönetim kurulundaki bir sonraki alıştırma için, karnına dönmelisin. Sol bacağınızı dizde bükün ve aynı anda ağırlığını koruyarak başını döndürün. Her iki tarafta koşun ve sonra iki bacağı bükün ve alt sırtta mağaracılık yapan baş ve omuzları kaldırın.
- Her iki ayağınızı ağırlığın üzerinde tutun ve karıştırma ve üreme işlemini gerçekleştirin.
- Aynı zamanda, sol ayağınızı ve zıt kolunuzu kaldırın. Her iki tarafta da yap.
- Bir sonraki alıştırmada, bacaklarınızın sabitlenmesi ve ellerinizin serbest olması için yuvarlanmanız gerekir. Karnınızda uzanarak, ellerinizi arkasından arkanıza yaslayın ve belinizde tutun. Vücudun üst kısmını kaldırın, bir sapma yapın. Bundan sonra, aynı egzersizi yapın, ancak zaten kollarınızı yanlara doğru kaydırın ve sonra kafanızın yanında tutarak.
- Bir sonraki alıştırma "kobra" dır: kollarınızı göğsünüze doğru yavaşça çekin ve avuç içlerinizi tahtadan yıpratmayın, alt sırtta mağara.
Bel için Evminov yönetim kurulu egzersizleri
Oturma, bel ağrısı çeken insanlar. Arka alanda gerginliği gidermek için basit bir kompleks var. Yevminov kurulu kurulduğunda, omurga için egzersizler şu sırayla gerçekleştirilebilir:
- İlk önce bir süre tahtada uzanmanız, omurganızı uzatmanız gerekir. Bundan sonra ellerinizi serbest bırakın ve omurganızı gevşetmenize izin vererek yavaşça aşağı doğru kaydırın. Alt sırtın tahtaya bastırılması önemlidir.
- Evminov'un önleyicileri üzerinde egzersizler ve baş aşağı, örneğin, bu: tahta ayakları ile ayaklarınızı sabitleyin ve tahtada sırt üstü yatın. Eller başınızın üzerine uzar ve üç dakika boyunca o pozisyonda kalır. Bacakları serbest bıraktıktan sonra yavaşça aşağı doğru kaydırın.
- Karnına uzan, kolları tutar ve omurganın mümkün olduğunca uzamasına izin ver. Bunun için rahatlamak önemlidir. Bu konumda 5-7 dakika olmanız gerekiyor.
- Kolları tutacaklarından tutun ve sırtınıza yaslanın. Kollarınızı öne doğru çekin ve birkaç dakika boyunca bu pozisyonda kalın.
Evminov'un kurulu - servikal simülatörü
Simülatör ile tamamlanan servikal omurga rahatlatmak için yardımcı Glisson döngüdür. Tasarım, kemerlerin her iki tarafta ve çenenin etrafına sarılacağı şekilde tasarlanır ve başın üst kısmında destek noktasına bağlanır. Servikal bölüm için Evminov panosundaki sınıflar, intervertebral kasları ve bağları rahatlatan orta dereceli bir gerginlik üzerine inşa edilir ve omurlar birbirinden uzaklaşmaya başlar.
Glisson döngüsüne sahip Evminov board, boyun esnekliğini ve hareketliliğini sağlamaya yardımcı olur. Çok sayıda insan boyunda ve tüm suçta acı çekiyor - bilgisayar başında çalışıyor, telefonu kullanıyor, vb. Bu rahatsızlık ile düzenli eğitim ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Tüm bunlar kasların güçlendirilmesi, spazmların giderilmesi ve kan akışının normale dönmesidir. Eğitimin ilk aşamalarında, durma sinyali olan baş dönmesi ortaya çıkabilir.
Evminov'un kurulu - orijinali nasıl belirleyecek?
Bu profilaktor, bilimsel temelli teknolojiyi kullanarak sekiz ağaç türünün çıtalarından yapılır. Bu sayede, Evminov'un kartının orjinali, yumuşak bir yastıklama ve güvenli ve etkili eğitim için önemli olan yeterli sapmaya sahiptir. Temel donanım sadece Evminov'un yönetim kurulunu değil, aynı zamanda Glisson'un döngüsünü, pasaportu, kullanım kılavuzunu, bağlantı elemanını, temel alıştırmaları içeren bir kitapçığı ve bir yıl boyunca garantiyi de içermelidir.