Uyluğun iç kısmı anatomik olarak düzenlenmiştir, onu eğitmek zordur. Ayrıca, günlük aktivitelerin yürütülmesi sırasında, vücudun bu vücut parçası herhangi bir yük almaz. Bu yüzden uyluğun iç kısmını kaybetmek için ne yapılacağını anlamak önemlidir, çünkü güzel ve ince bacakları elde etmek için bu alana çalışmadan başarılı olmaz. Sonuçlara ulaşmak için çok çalışmak zorundasınız.
İç uylukta kilo nasıl verilir?
İç uyluktaki kiloları hızlı bir şekilde nasıl kaybedeceğiniz hakkında konuşmak, kozmetik prosedürlere dikkat etmektir. Anti- selülit masajı , cilt durumunu iyileştirmek için izin veren kan dolaşımını ve lenf drenajını geliştiren popülerdir. Sarımlar sayesinde mükemmel bir sonuç elde edilebilir ve örneğin biberle bir ısınma etkisi olan karışımları seçmek en iyisidir.
Kilo vermenin bir diğer önemli bileşeni de doğru beslenmedir. Menüden yüksek kalorili yiyecekleri dışarıda bırakmak, faydalı yiyeceklere öncelik vermek önemlidir: sebzeler, meyveler, diyet etleri, ekşi süt ürünleri, balıklar, vb. Yememek için fraksiyoneldir, bu nedenle porsiyon büyüklüğü azaltılmalıdır. Bol miktarda sıvı içmek önemlidir, bu nedenle günlük ödenek 1,5 litreden az olmamalıdır.
Bununla birlikte, başarının en önemli bileşeni egzersizdir. Özel egzersizler yapmadan, uyluğun içinde çalışmayacaktır. Kardiyo yükleme ve kuvvet egzersizlerini birleştirmek en iyisidir, böylece sadece aşırı yağlardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kas tonusuna da yol açabilirsiniz. Yükü istenen alana tam olarak veren özel egzersizler: geniş ağızlı "plie" (karmaşık bir seçenek - çoraplarla birlikte), düz ve yan ataklar, yanlara doğru sallanıyor.