Düz göbek ve kabartmalı basın - birçok kızın hayali, ve bu sonuca ulaşmak için oldukça gerçek, ana şey sıkı çalışmaktır. Bunu yapmak için, basının nasıl hızla pompalanacağını ve aşırı yağlardan nasıl kurtulacağını anlamak gerekir. Sadece fiziksel egzersiz yapmak değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarını değiştirmek de önemlidir.
Basın kızını ne kadar çabuk pompalayacaksın?
İlk olarak beslenme hakkında birkaç kelime. Yüksek kalorili yiyecekleri hariç tutmak ve taze sebzeler, meyveler, proteinli gıdalar ve tahıllara dayalı bir menü geliştirmek önemlidir. Kesirli yiyecekleri tercih edin ve bol su içirin.
Basını doğru ve hızlı bir şekilde nasıl pompalayacağınızı öğrenmek için, fazla kaloriyi süzerek ve kasları çalıştıracak eğitime dikkat etmek önemlidir. Her gün çalışabilirsiniz, çünkü basının kasları hızla iyileşme yeteneğine sahiptir. Çalışma, yanal kasların yanı sıra üst ve alt bastırmadır.
Bir bastırma işlemini hızlandırmanın hızlı bir yolu, aşağıdaki alıştırmaların yapılmasını içerir:
- Sırtınıza oturun ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, dizleri bükün, böylece uyluklar yere dik. Üst vücudu kaldırın ve dirseklerinizle yere yaslanın. Arkaya bükmeyin ve baskıyı sıkı tutun. Alternatif olarak sol veya sağ ayağı düzeltin.
- Sırtındayken, dizlerini bük ve ellerini kulaklarının yanında tut. Vücudun ve bacakların üst kısmını aynı anda kaldırın, kıvrımlar yapın, zeminden kalçaları yırtın ve dizlerinizi yüzünüze getirin.
- Göğsünüzün altında olması gereken yere elinizle oturan yatay bir pozisyon alın. Alternatif olarak, dizinizi karşı omuza yönlendiren, sola, ardından sağ bacağı yukarı çekin.
Ek olarak kozmetik prosedürlerin kullanılması tavsiye edilir. İyi sonuçlar, örneğin yosun veya kil bazlı sarımlar tarafından sağlanır.