Birçoğumuz er ya da geç sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl yönetileceğini düşünürüz. Böyle bir arzu birçok nedenden kaynaklanabilir, ancak asıl olan her zaman sağlıklı olmak, güç ve enerjiyle dolu olmak arzusudur. Ancak, maalesef çoğumuzun daha fazla arzuları gitmiyor. Belki de tüm bunlar cehaletten, sağlıklı bir yaşam tarzını ve onunla ne yapman gerektiğini öğrenmek ve gözlemlemek.
Her birimiz hayatımda en az bir kez, ama kendime Yeni Yıl veya herhangi bir Pazartesi'den yeni bir hayata başlayacağına söz verdim. Bu bizim ana hatamızdır, çünkü bu şekilde sağlıklı bir yaşam tarzını başlatmak mümkün değildir, her şey burada ve şimdi gerçekleşmeli ve her zaman için sonradan ertelenmeyecek. Neyi başarmak istediğinizi belirlemek için gereklidir, neden sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeli ve kendiniz için hedefler belirlemelisiniz. O zaman onlara küçük adımlar atmaya çalışmalısın ve kendinize bir gevşeklik vermeyin, çünkü o zaman bütün çabalar işe yaramaz. Her bir hedef için yavaş yavaş gitmeniz gerekiyor, hemen her şeyden vazgeçmeyin, çünkü çok çabuk bozulabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl öğrenilir?
Her durumda olduğu gibi, sağlıklı bir yaşam tarzının yürütülmesindeki esas şey, bir rejim ve alışkanlıklar oluşturmaktır. Ve en önemli alışkanlıklardan biri doğru beslenme olmalıdır. Günümüzün şu andaki yaşam hızındaki çoğu kişi, hızlı yiyecek ve sandviçler kullanır, bunun yanında gerektiğinde de yapar. Bu yiyecek diyetinizden çıkarılmalı veya en azından kullanımının en aza indirgenmelidir.
İlk olarak, her gün aynı zamanda yemek yemelisiniz. Yemekler sabahları daha fazla yemek tavsiye edilirken üç veya beş kat daha iyi bölünür ve aynı zamanda sağlıklı olmalıdır. Yağsız et, sebze, meyve yemek en iyisidir. Diyetten, herhangi bir gazlı içecekleri hariç tutmak da istenir. Normal arıtılmış su ve meyve sularından daha fazla içecek kullanılması tavsiye edilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, tüm çabaları sıfıra indireceklerinden, kötü alışkanlıklarla birleştirilmemelidir. Alkollü içecek tüketimini azaltmak ve sigarayı bırakmak gereklidir. İlginçtir ki, çoğu insan zor para kazanır, çoğu kötü alışkanlıklara harcar, ki bu kabul edilemez.
Sağlık ve tam uyku için eşit derecede önemlidir. En iyi yaklaşık 8 saat uyuyun, çünkü bu süre zarfında vücudun gücünü tamamen geri kazanabilir. Ama ben tercihen erkenden yatağa gidiyorum, çünkü daha sonra uyumaya gidersiniz, uyumaya daha yatmaz.
Ve tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzı ile, spor çok önemli bir rol oynamalıdır. Spor salonlarına gitmek, eğitmen ile uğraşmak tavsiye edilir, ancak böyle bir seçenek yoksa, sabah veya akşam koşu ve sabah şarjı yapacaktır. Aşırı bir durumda, eğer bunların hepsinde zaman yoksa, yürüyerek çalışmaya devam edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzının ve sporun her zaman yan yana gittiği, diğeri olmadan da işe yaramayacağı unutulmamalıdır.
Hala yeteneklerinden şüphe duyanlar için iyi bir yardım, özel bir sağlık günlüğünün bakımı olacaktır. Bunu çok kolay hale getirin: Bilgisayarınızda güzel bir dizüstü bilgisayar, dizüstü bilgisayar veya bir dosya alın ve her gün yediğiniz herşeyi, hangi fiziksel aktiviteyi ve ne kadar su içtiğinizi yazın. Yeni bir haftanın başında her zaman, hedefler belirleyin ve yedi gün sonra, kendinize rapor verin ve başarılarınızı veya can sıkıcı yenilgilerinizi kaydedin. Her iki durumda da bu, yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmenize ve sonuçları not etmenize izin verecektir. Ayrıca şimdiden hazırlanmış olan günlüğünden sayfaları buradan indirebilirsiniz.
Yukarıdaki tüm kurallara uyarak, her zaman iyi bir ruh halinize sahip olmalısınız. Bir gülümseme ile her zaman daha kolay. Ruh halini yükseltmek için kitap okuyabilir, hoş müzikler dinleyebilir ve otomatik antrenman yapabilir ya da sadece sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Ana şey doğru motivasyonu bulmak ve sonra her şey mutlaka ortaya çıkacak!
Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik eden insanlar, her zaman sağlıklı, neşeli ve kendinden emin hissederler. Çalışmalar, doğru beslenme, egzersiz ve iyi uyku nedeniyle, çeşitli hastalıklara daha az eğilimli olacağınızı, güzel deri ve saçlara, güçlü kemiklere sahip olacağınızı ve ayrıca en sevdiğiniz aktivitelerinize harcayabileceğiniz hayatı önemli ölçüde uzatacağınızı göstermektedir.