Birçok insan anaokulundan beri püresi sevmez ve aslında böyle bir kahvaltı en uygunudur. Tahıllar, yavaşça sindirilen, sürekli enerji dağıtan, uzun ve rahat bir doygunluk hissi veren karmaşık karbonhidratların kaynağıdır.
Kahvaltıda lezzetli yulaf lapası
Lezzetli yulaf lapası yapmak için, tadı çeşitlendirmeye yardımcı olacak çeşitli eklemeler kullanmalısınız. Bu arada, püresi en yavaş ateşte pişirilir, böylece eski bir Rus fırında olduğu gibi kaynar. Daha fazla zaman alır, ama püresi daha lezzetli hale getirir.
Lapa özel tatlılık vermek için, bu bileşenleri ekleyin:
- çeşitli reçeller, reçeller ve meyveler ve meyveler şurupları;
- kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, hurma ve diğer kurutulmuş meyveler ;
- taze meyve - elma, muz, armut, kavun, vb.
- krem ve çırpılmış krema;
- badem, fındık, kaju fıstığı ve diğer fındıklar.
Tabii ki, kahvaltı için bu gibi ilaveler düşük kalorili lapa ile bir yemek ismini oldukça zordur. Bununla birlikte, kilo verme modunda değilseniz, bunu kolayca karşılayabilirsiniz.
Kilo kaybı için kahvaltıda Kashi
Zevk için pişirdiğiniz yemekler aksine, kahvaltı için diyet lapası pek çok katkı içermez. İdeal olarak, en az miktarda tuz ve bal ya da bir şeker yerine - ya da daha iyisi olmadan - su üzerinde kaynatılmış sadece tahıllar olmalıdır.
Bununla birlikte, biraz daha fazla çeşit ve lezzetli hale getirmek için püreye biraz taze meyve veya% 1.5 süt eklemek mümkündür. Kilo kaybı için en uygun kahverengi pirinç, karabuğday kabuğu ve yulaf (ve değil Hercules pulları!). Düzenli olarak kahvaltıda tahıl gevreği yiyorsunuz, gastrointestinal sistemin işlerini normalleştiriyorsunuz ve genel sağlığınızı hızla geliştirebilirsiniz.