Yemeklerde kirazların düzenli kullanımı, cilt durumunu iyileştirir. Gençleştirici etkiye sahip vitaminler ve antioksidanlar içerir. Ek olarak, eklemler ve tiroid bezi üzerinde olumlu bir etki.
Diyette kiraz, sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur. 100 gr kirazda yaklaşık 60 kilokalori içerir. Malzemeler:% 80 su ve% 20 çok miktarda mineral ve vitamin (vitaminler:% 17 A% 43 K 2%,% 2,5 B3, B6% 4, mineraller:% 5 potasyum,% 11,5 bakır, demir, % 4,% 3 magnezyum, manganez,% 5.). Bununla birlikte, kirazın, diyet sırasında, diğer düşük kalorili gıdalar tarafından çeşitlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır, çünkü tek bir bileşenin baskınlığı, tatlı kiraz diyetinin kilo kaybı için bir diyetle birlikte zarar görmesine neden olabilir. Mesela, mide problemleri olabilir.
Aslında, kirazlı diyet kilo verme diyetidir? Sonuçta, yıllar, 100 g başına 60 kcal (iki katı kadar çilek) içerir. Bununla birlikte, kilo vermede yardımcı olan büyük miktarda pektin sayesinde tatlı kiraz, bir diyetle yenilebilir.
Kiraz meyveleri kolesterol seviyelerini düşürme ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunur. Ayrıca, düşük glisemik indekse sahip olduğundan, kiraz diyabet hastası insanlar için güvenlidir (20).
Kiraz diyeti kuralları
Bu diyetin bir bileşeni hakimdir ve vücuda düzgün işleyebilmesi için gerekli besinleri sağlamadaki yetersizlik riskini taşır. Böylece, diyetteki tatlı kiraz en fazla 4 gün boyunca kullanılabilir.
Diyetin vücut üzerindeki etkisi:
- toksinlerden arındırma;
- kolonun peristalsisin iyileştirilmesi;
- bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- temiz ve esnek ciltler;
- saç folikülünün beslenmesi.
Örnek menü:
- Kahvaltı Yulaf kepeği ve kiraz ile besleyici ve diyet omlet.
- Öğle yemeği . Limon ve karanfil ile kiraz veya kiraz çorbası ile lor köfte.
- Akşam yemeği Kiraz, ricotta peyniri ya da chili biberli vinaigrette vişne salatası.
İpuçları
Herhangi bir sıvı, özellikle su veya süt ile kiraz içmeyin. Böyle bir bileşik mide bağırsak sisteminde, örneğin ishalde sorunlara yol açabilir.
Ağır meyvelerden önce (örneğin et) kiraz yemeyin, çünkü tatlı meyveler bu tür yiyecekleri sindirmeyi zorlaştırır.
Peptik ülser ve hassas peristalsis olan insanlar, midede uzun süre kaldıkları için çiğ meyve yemekten kaçınırlar.