SSCB'de, şimdi olduğu gibi, obezite ile çok fazla insan yoktu, ama bu şekilde çok fazla diyet yoktu. Sovyet neslinin bu konuyla ilgili temsilcilerini sorarsanız, yiyeceklerin GDO'larla değil, doğal olduğu bir gülümsemeyle gülümseyeceklerdir. Her ne kadar hepsi de "Diyet No. 8" olan ideal figürün belli bir sırrı var.
SSCB'deki yemekler
Ana Sovyet diyetinin ayrıntılı bir incelemesine geçmeden önce, kilo kaybıyla ilgili zamanın önerileri hakkında daha ayrıntılı bilgi vermek gereksiz olmayacaktır. Yani, ideal bir rakam ve normal bir ağırlık hayal edenler için, kesirli bir gıdaya uyulması tavsiye edilir. Küçük porsiyonlarda, günde yaklaşık 6 kez gıda tüketimini de içeriyordu. Önemli bir faktör, diyetin düşük yağlı ürünler içermesiydi. Sebzeler istediğin kadar var, sadece nişasta olmasaydı mümkün olurdu.
Bunlar şunları içerir:
- kuşkonmaz;
- kabak;
- turp;
- domates;
- kırmızı veya beyaz lahana;
- kabak;
- turunçgiller
Yemek pişirirken, tabağı tuzlamak daha iyidir. En iyi seçenek, yemek sırasında tuz eklemektir. Günde 5 gramdan fazla olmamasına izin verildi, bu da 1 çay kaşığına eşittir. Ama suya gelince, günde yaklaşık 1.5 litre içmelisiniz.
Bu rejime bağlı olarak, Beslenme Enstitüsü uzmanlarının temin ettiği gibi, bir ay içinde 10 kg'dan kurtulmak mümkün oldu.
Sovyet Zamanının Diyeti
Şimdi SSCB'nin "No.8" inin yukarıda belirtilen diyet zamanı. Günde tüketilen tüm ürünlerin kalori içeriği 2,000 kcal değerini geçmemelidir. Ayrıca, kızarmış yiyecekler yemek kesinlikle yasaktır. Sadece buharlı pişirme, pilaki ve pişirmeye hoş geldiniz.
Yasak ürünlerin kara listesi şunları içerir:
- tatlı meyveler ve meyveler;
- sosis;
- şekerleme;
- irmik;
- yüksek oranda yağ içeren ürünler (örneğin krem);
- konserve yiyecekler;
- çok sayıda karbonhidrat içeren kakao ve diğer içecekler;
- makarna, en yüksek dereceden un.
İzin verilen lezzetleri listelemek gereksiz olmayacaktır:
- az yağlı içerikli soslar;
- tam tahıllı ekmek (günde 200 g'dan fazla değil);
- ciltsiz kümes hayvanları eti;
- tatlı ve ekşi meyveler;
- deniz ürünleri;
- tavuk yumurtası (en fazla 2 adet);
- sebzeler;
- beyaz balık;
- fermente süt ürünleri.
Yani, ilk kahvaltı için şekersiz çay ile 100 g az yağlı süzme peynir yemek ya da sadece bir haşlanmış havuç ile kendinizi şımartmak için tavsiye edildi. İkinci - havuç ve lahana salatası. Öğle yemeği: hafif borsch, yeşil bezelye ve haşlanmış et. Aperatif: 100 gramdan fazla süzme peynir ve kompostosu. Akşam yemeği, 130 gram sebze güveç, şekersiz balık, su veya çay.