Kilo kaybı için akılcı beslenme

Rasyonel beslenme, fazla kilo kaybetmenize, metabolizmayı normalleştirmenize, vücudu tüm gerekli mineraller ve vitaminlerle doyurmanıza izin verir. Dahası, uzun yıllar boyunca iyi bir ruh hali ve refahı sağlayacak sağlıklı bir yaşam tarzının korunmasına yardımcı olur.

Rasyonel beslenme ilkeleri

Böyle bir sistem doğru ve en önemlisi düzenli beslenmeyi gerektirir; ilkeleri, bir kişinin uzun süreli ısıl işlem yapmadan sadece sağlıklı gıda tüketmesidir, günde 5-6 kez küçük porsiyonlar alırken, dozlar arasındaki aralıklar aynı olmalıdır. Ayrıca maden suyu (gazsız) içmeniz tavsiye edilir, limon, çay (şekersiz), doğal meyve suları, tercihen taze sıkılmış olabilir.

Kilo kaybı için doğru diyette aşağıdaki ürünleri kullanmanız önerilir:

1. Herhangi bir tahıl.
2. Et, fasulye veya mantardan gelen çorbalara dayalı çorbalar.
3. Az yağlı balık çeşitleri, ancak füme veya konserve.
4. Unun, sınırlı miktarlarda, kepekli ekmek, ekmek ile yapabilirsiniz.
5. Tatlı yerine meyve yiyebilirsin, ama sınırlı miktarlarda muz ve üzüm yiyebilirsin.
6. Neredeyse tüm sebzeleri yiyebilir, ancak tercihen bezelye, turp, kuşkonmaz ve fasulyesiz olarak yiyebilirsiniz.
7. Peynir hariç, süt ürünleri herhangi bir miktarda yenebilir.
8. Diyet dışında bıraktığınız kahve, alkol, gazlı içecekler ve tabii ki şekere ihtiyacınız var.
9. Sınırlı miktarlarda tuza izin verilir.

Bu yemek düzeni sayesinde ekstra kilolardan kurtulmak zor olmayacaktır.

Kilo vermek için doğru rasyonel diyetin gözlemlenmesi, Bu tablo nedeniyle kolay beslenme bozukluğu ile kalkmak gerekir, daha önce akşam yemeği gerekir, böylece en az 3 saat önce uyku geçmek. Haftada bir kez, bir gün izin ayarlamak için tavsiye edilir.

Kural olarak, kilo vermek için rasyonel olarak yemeye başlamak zordur, ancak yeterli motivasyon ve arzuya sahip bir insan her şeye alışır. Diyetinizi ihlal ettiyseniz, bir oruç günü veya bir gün için hızlı bir şekilde düzenlenmesi tavsiye edilir. Bu gün kefir içebilir veya düşük kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz. Ancak, mide, bağırsak, diyabet hastası sorunları olan insanları aç bırakamayacağınız unutulmamalıdır.

Rasyonel bir beslenme sisteminin yukarıdaki ilkelerini yiyerek sağlık daha da güçlenecek, metabolizma normalleşecek ve bağışıklık sistemi başarısızlığa uğrayacaktır.