Düşük yağlı lor,% 0 oranında yağ içeriğine sahip bir süzme peynirdir; bu, çoğu zaman hipertansiyon, karaciğer ve safra yolu hastalıkları, ateroskleroz, obezite için tıbbi beslenmede kullanılır. Kilo kaybı için, yağsız diyete göre beslenme sadece oruç günleri olarak kabul edilebilir, ancak uzun diyetler için geçerli değildir.
% 0 veya% 5?
Muhtemelen, bir soru sordu, neden daha az yağ, daha hızlı "zayıf büyür" sonra, dengeli gıda ya da tam olarak kırılmış süzme peynir, diyet kullanmak için neden sordu? O kadar kolay değil. Süt yağı vücudumuz için son derece gereklidir. Kalsiyumun asimilasyonunda, A, B, E vitaminlerinde ve ayrıca zararlı kolesterol seviyesini düşürür. Bildiğiniz gibi, süzme peynir, süt ürünleri arasında kalsiyum içeriği için rekor tutuculardan biridir, ancak düşük yağlı peynirleri yerseniz, kalsiyum basitçe sindirilmez.
Çıkışınız% 1,5 ila% 5 arasında düşük yağ içeriğine sahip süzme peynirdir. Eğer sayıyorsanız, kalori içeriğindeki fark yüksek değildir.
Diyetimizde süzme peynir
Süzme peynir, çok doymuş olduğu için kilo vermeye yardımcı olur ve kazein (süt proteini), insülin, kolesterol seviyesini düşürür ve karbonhidratların emilimini yavaşlatır. Kahvaltıda herhangi bir süzme peynir yemeği hazırlayın - ve uzun bir süre için hala dolu hissedeceksiniz. Boş bir süzme peynir yemek zorunda değilsiniz. Boşaltma günü için yoğurt ve süzme peynirde kilo kaybı olacak. Günde 5 öğün yemek yiyin 100 gr süzme peynir ve 200 ml kefir.
Ayrıca zayıflama için yeşillikleri ile süzme peynir yapabilirsiniz. Bir karıştırıcıda süzme peynir , kişniş, fesleğen, tarhun, dereotu ve zeytinyağı çırpın ve çavdar tost için çok lezzetli ve sağlıklı bir hamur elde edeceksiniz.
Gece
Uyku sırasında, büyüme hormonu çalışmaya başlar, kan şekeri yükselir - bu, glukozun kullanımı içindir. Yatmadan önce (2 saat boyunca) ekşi krema ile küçük bir süzme peynir yemelisiniz. Kilo kaybı için geceleri süzme peynir, kaslarınızı katabolizmadan korumak için ideal bir yoldur.