Hepimiz, kurutulmuş meyvelerin inanılmaz derecede yararlı olduğunu biliyoruz ve bunları, diyetler için bir alternatif olarak diyetinize dahil etmeniz tavsiye edilir. Ama kilo vermek için kuru üzüm faydalı mı? Bu hesapta kesin olarak cevap vermek zordur.
Kilo vermeyi kaybederken yiyebilir miyim?
Kural olarak, kilo verirken, beslenme, gelen besinlerin miktarının azaldığı bağlantılı olarak keskin bir şekilde azalır. Bu açıdan bakıldığında, lif, organik asitler, A, B, C, E, K, R vitaminleri ve çeşitli mineraller içeren magnezyum, potasyum, demir, fosfor, kalsiyum içerdiği için, kuru üzümün diyete dahil edilmesi arzu edilecektir. , bakır ve klor.
Madalyonun diğer tarafı kalorili kuru üzümdür - 100 gram ürün için 283 birim. Bu oldukça yüksek bir rakamdır. Bununla birlikte, kuru üzümlerin şekerli tatlı tadı göz önüne alındığında, bunu çok büyük miktarlarda kullanmanız olası değildir. Ama günlük bir kuru üzüm, özellikle bedensel veya zihinsel işlere dahil edilmek üzere vücudun glikoza ihtiyacı olduğunda kahvaltıda veya öğle yemeğinde kullanmanız halinde çok yararlı olacaktır.
Kuru üzümün kalori içeriği çok yüksektir, bu yüzden kötüye kullanılması önerilmez. Uzun süren egzersizler ya da ağır fiziksel çalışmayla uğraşan kişilerden sonra, üzümler sporcular tarafından yenilmelidir, çünkü vücuda enerji sağlayan glikoz ve fruktoz içerir.
Kilo kaybı için kuru üzüm: uygulama
Kurutulmuş meyveler - kuru kayısı, kuru erik , kilo kaybı için kuru üzüm tatlı diş için gerçek bir kurtuluş olabilir. Yine de, bir parça kek, çörek, çikolata veya kekden çok daha faydalıdır. Ancak, yukarıda belirtildiği gibi, kurutulmuş meyve miktarının kötüye kullanılması önerilmemektedir, çünkü yüksek kalorik içerik nedeniyle bu, kilo verme sürecini durdurabilir. Kuru üzümleri aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:
- Kahvaltıda kilo kaybı için kuru üzümlü şekersiz lapası vardır;
- normalde yiyemezseniz, bir bardak su ile bir şey için yavaş yavaş bir avuç kuru üzüm yiyin;
- Bir avuç kuru üzümün yerine diyetinizin tüm tatlılıklarını verin, ancak saat 14.00'den sonra yemeyin;
- yaklaşan zor işten önce kahvaltıda çay ve fındık ile kuru üzüm yemek.
Kuru üzümleri bu şekilde kullanarak, kilo verme süreçlerini devirmek riski yoktur. Ana şey - tatlılar öğleden sonra kesinlikle yasak olduğunu unutmayın - kuru üzüm olsa bile. Buna ek olarak, düşük kalorili bir diyet gözlemlerseniz ve kalori kuru üzümlerinde uymazsanız, muhtemelen kullanımı ile birlikte beklemek zorunda kalacaktır.