Geçen yüzyılda, Almanya'nın ünlü psikoloğu I. Schultz, otojen eğitim tekniği - ya da oto-eğitimin geliştirilmesinin bir sonucu olarak, kuvvetlerin hızlı bir şekilde geri kazanılması yöntemi üzerinde çalıştı. Daha önce bu tekniğin, sadece kayıp kuvvetleri hızla geri döndürmenin bir yolu olarak kullanılmasına rağmen, şimdiki etki alanı önemli ölçüde genişlemiştir. Otomatik eğitim yöntemi, kilo kaybı, kan basıncının normalleşmesi, olumlu bir tutum veya inancın algılanması için kullanılır.
Kilo kaybı için Autotraining: etkili midir?
Autotraining, kilo kaybı için psikolojik bir ayarlama yöntemidir. Kilo vermek için birçok kez denediyseniz, ancak her kırışınızda belki de tam olarak ihtiyacınız olan şey budur. Her şeyi olduğu gibi bırakamayacağına karar verene kadar kilo veremezsiniz. Ancak bundan sonra, kilo verme isteğiniz her zamanki gibi yemeye ve aşırı kiloyla yaşamaya devam etmenizi sağlar.
Ancak, bir seanstan sonra patates kızartması, dondurma ve ağız sulandıran kekler yemeye devam ederseniz, kendi kendine eğitim değişmeyecektir. Bu sadece psikolojik bir tutum ve güç sistemini değiştirmeden hiçbir şeyi değiştirmeyeceksin.
Otomatik eğitim yöntemleri
Bugüne kadar, birbiriyle ilişkili ve sıkı bir sıralamaya sahip olan, sadece üç tane otomatik eğitim yöntemi bilinmektedir ve kullanılmaktadır. Birincisi kas gevşemesi, sonra - otomatik öneri ve bundan sonra - kendi kendine eğitim.
Bu durumda, otomatik eğitim tekniği düşük veya yüksek seviyeye sahip olabilir. Birincisi bir soru ise, o zaman kişi rahatlama ve daha sonra kendinden-hipnoz için özel otomatik antrenman egzersizleri yapmalıdır. Bir kişi ikinci, daha yüksek bir seviye uygularsa, o zaman özel bir duruma girmelidir - dönüşümlü olarak tüm hedeflere ulaşacak olan bir trans durumu.
Kilo kaybı için Autotraining, bir kural olarak, bilinçaltının daha derin katmanlarına müdahale gerektirmez, bu nedenle, bu durumda, egzersizler aracılığıyla, birinci seviyede otomatik eğitim kullanmak oldukça mümkündür. Evde bile yapılabilirler - bu basit ve güvenlidir. Eğer en üst düzeyde ilgileniyorsanız, o zaman otomatik eğitim kursunda bir uzmana yardımcı olursunuz: özel gözetim altında tıbbi gözetim altında yapılır ve gerekli bilgi ve tecrübeye sahip olmayan arkadaşlarınızla çalışmaya çalışan cesaretçiler ciddi zararlara neden olabilirler. sonuç.
Kilo kaybı için otomatik eğitim
En düşük seviyedeki pozitif otomatik eğitim yeterlidir ve ayrıca güvenli ve uygun maliyetlidir. Aynı zamanda, kadınlar ve erkekler için otomatik eğitimin kendi özellikleri yoktur - tüm yöntemler, herhangi bir cinsiyetten insanlar için eşit derecede önemlidir.
Bu yüzden, kendiniz, düşüncenizi düşünün ve kilo vermek için kesin bir karar verin. Kendine anlat - böyle devam edemez! Sadece bilinçli ve motive olmuş bir karar verdikten sonra, ileriye doğru hareket edebileceksiniz. Yani, eğitime başlarız:
- Gevşeme. Sessiz ve karanlık bir yer bulun, rahat bir poz alın ve mümkün olduğunca rahatlayın.
- Otomatik eğitimin ana kısmı kendi kendine hipnoz . Kilo kaybı için onaylamalardan oluşan bir metin hazırlayın (örneğin, "Kolayca ve hızlı bir şekilde kilo veriyorum", "Çekici, ince bir vücuda sahibim", "Kolayca ekstra kilolardan kurtuldum ve zayıfladım", "belim 60 cm, göğsüm ve kalçalar - 90 cm "," iradem demirdir, ve arzu edilen ağırlığı alacağım ", vb.). Bu metni sizin için tüm ilgili yönleri de dahil olmak üzere birkaç kez tekrarlayın.
- Kendinden eğitimi. Söylediklerine içtenlikle inanmalısın. Bunun için sıradan yaşamda, sözlerini hatırlamanız ve bulaşıkları seçerken onlara rehberlik etmeniz gerekecektir.
Autotraining bir ruh hali verir ve eğer gerçekten yakalarsanız, tatlı, zararlı ve yağ vermeniz daha kolay olacaktır.