Kurutulmuş meyvelerin, özellikle kuru kayısının yararları diyetisyenler tarafından tartışılmaz. Kurutulmuş kayısı, uygun şekilde hazırlanır ve saklandığında, taze ürün eksikliği olduğunda kışın ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri toplayın. Bununla birlikte, kuru kayısıların yararlarına ve zararlarına ek olarak, kilo kaybı olan kişiler genellikle kalori içeriğiyle ilgilidir.
Kuru kayısıların kalori içeriği
Kuru kayısılar kuru kayısıdır. Kurutulmuş kayısı da dahil olmak üzere herhangi bir kuru meyvenin kalori içeriği diyet uygulayanlar için oldukça yüksektir. Örneğin, 100 g üzümde 260-280 kcal içerir. Kalori içeriği 1 adet. Kuru kayısı - 19-22, ve bu kurutulmuş meyvelerin 100 gramı 230-270 kcal (kayısı tipine bağlı olarak) içerir. Bu yüksek kalorili kuru kayısı içeriği yüksek karbonhidrat içeriği ile açıklanmaktadır -% 55 ila 60 arası.
Kuru kayısıların yararları ve zararları
Kuru kayısılardan aldığınız kaloriler, faydalarını bilenleri korkutmayacaktır. Vitamin ve mineral bileşenlerin kütlesi, avitaminozu ve mikro ve makro elementlerin eksikliğini önler. Bu kurutulmuş meyvelerdeki pektin ve organik asitler ağır metallerin, toksinlerin ve radyonüklidlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Doktorlar, anemi, kabızlık, malign ve benign tümörler, ateroskleroz, kalp hastalıkları için diyette kuru kayısıların kullanılmasını tavsiye etmektedir.
Faydalı kuru kayısı ve güzellik için. Kurutulmuş meyvelerin zengin bir bileşimi cilt durumunu iyileştirir, gençliği ve hassas bir allık verir. Yüksek kalorik değere rağmen, kuru kayısı kilo kaybı için faydalıdır. Bu kokulu kurutulmuş meyveleri daha enerjik olarak "ağır" tatlılar, kekler, kekler ve diğer tatlılarla değiştirirseniz, bu formlarınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Maksimum kullanışlılık kurutulmuş kuru kayısıdır. Çeşitli kimyasalların yardımıyla hazırlanan kuru meyveler vücuda zarar verebilir. Doğru kuru kayısı kahverengimsi bir renge sahiptir ve zayıf bir parlaklık, doğal olarak turuncu renkli ve parlak "kimyasal" kurutulmuş meyveler için karakteristiktir.
Zararlı kuru kayısı aşırı tüketim, tk. bağırsak bozukluğuna neden olabilir. Doktorlar kuru kayısı ve düşük tansiyonu kötüye kullanmamalarını tavsiye eder, tk. daha da düşürür.
Kilo kaybı için kuru kayısı
Kuru kayısıların kokulu portakal meyveleri, bağırsakları saflaştıran ve aşırı kolesterolü kandan alan liflerin yüksek içeriği nedeniyle kilo vermede yardımcı olur. Bu kurutulmuş meyveyi oluşturan aktif maddeler, metabolizmanın aktivasyonuna katkıda bulunur ve iştahı azaltır. Kuru kayısı kompostosu iyi bir diüretik etkiye sahiptir ve fazla sıvıyı dokulardan temizler.
Kilo kaybı için kuru kayısılar sıradan aperatifler yerine yenebilir. 2-3 çilek güçlü bir açlık gidermek, metabolizmayı yüksek düzeyde tutmak ve sakin bir şekilde tam bir yemek için beklemek yardımcı olur. Meyve ya da sebze salatalarında kuru kayısıların eklenmesi, suda yulaf ezmesi, balık ya da etle pişirilmesinde çok yararlıdır.
Diyetisyenler, vücudu boşaltmak için kullanılabilecek kuru kayısılar kullanarak bir mono-diyet geliştirdiler. Tek bir gün mono için 300-400 gr kuru kayısı ve kayısı suyuna ihtiyacınız vardır. Kurutulmuş meyveler yıkanmalı, bir karıştırıcı ile doğranmalı ve az miktarda kayısı suyu dökülmeli, böylece elde edilen patates püresi alınmalıdır. Kurutulmuş kayısılardan patates püresinin ortaya çıkan kısmı 5-6 resepsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir. Mono diyet sırasında içme rejimi - günde 3 litre temiz su. Bu boşaltma, ayda bir kez 5 günden daha uzun olamaz.
Kuru kayısılar üzerinde mono-dietin boşaltılmasından sonra, protein gıdaları ve taze sebzelerin üstünlüğü ile gıdaya geçilmesi tavsiye edilir. Un, tatlı, yağlı ve konserve yiyecekleri diyetten hariç tutmak gerekir.