Margarita Koroleva çoğu yerli yıldızın ve kötü şöhretli yıldız diyetlerinin derleyicisinin bir beslenme uzmanıdır. Eğer onun tavsiyesi milyonlarca parlak pop yıldızı gibi gözüküyorsa, o zaman üç kilogramlık çiftimizin kaybına kesinlikle katkıda bulunalım. Ağırlık olarak kilo verenler için , Margarita Koroleva'nın ekspres diyetini 9 gün boyunca alt etmeyi öneriyoruz.
menü
9 günlük diyet Margarita Queen - bu üç aşama ve üç mono kitleri. Her aşamada ve diyetin her gününde en az 2 litre su içip 3 çay kaşığı tüketmelisiniz. bal. Geri kalanlar mono-diyetin yönüne göre değişir:
- pirinç;
- tavuk / balık;
- sebzeler.
Böylece, her gün ½ ile 1 kg arasında kaybedersiniz. Bu, gerçekten düşük kalorili menü ile, spor yapamazsınız, kazma yatakları ile kendinizi yükleyin ve hatta zihinsel emek ile gayretli - bu işe yaramaz, çünkü vücut sadece ağır faaliyetler için kaynaklara sahip değildir.
Mono diyetlerini orijinal düzende kullanıyoruz, diyet değiştirmiyoruz!
Pirinç diyeti - 3 gün:
- 250 g uzun taneli beyaz pirinç;
- 2-2,5 litre su;
- 3 çay kaşığı. bal.
Akşam su ile pirinç döküyoruz, su temizlemek için sabah yıkayın, 15 dakika kaynatın. Ortaya çıkan pirincin 5-6 öğün içerisine bölün. Bal ayrı ayrı yenir, sadece su ile yıkanır. Son öğün 7'ye kadar, 7'den sonra - özellikle "suyla dolu" değil, bu sefer sadece 1 bardak su içilmemeli.
Tavuk / balık diyet - 3 gün:
- 1.3 kg tavuk karkası - satın alındığında ağırlık;
- ya da seçim için 700 gram balık;
- 2,5 litre su;
- 3 çay kaşığı. bal.
Akşamları tavuk pişiririz ya da bir çift pişiririz. Sabahları cildi çıkarırız ve bir bardak su içtikten sonra 1/5 karkas yeriz. Benzer şekilde balık durumunda da yaparız.
Günde 5 öğün, son - 7'ye kadar.
Bu üç gün boyunca, balık günlerini ve tavuğun günlerini değiştirebilirsiniz, ancak bir gün içinde ürünler karışık değildir.
Sebze Diyet - 3 gün:
Geleneksel olarak, suya ihtiyacımız var, bal ve bu durumda günde 1 kg sebze. Temel olarak, sebzeler yeşil ve beyaz olmalı, aynı zamanda bir havuç ve pancar almalısınız. Sebzelerin yarısı güvendedir ve ikinci kısımdan Margarita Koroleva diyetinin son aşaması için 9 gün boyunca özel, temizleyici bir salata hazırlarız. Hazırlanması için, tüm sebzeleri bir rende öğütün ve lahana ince rendelenmiş. Biraz zeytinyağı, limon suyu ekleyin, karıştırın ve üç parçaya bölün. Ayrıca güveç ürünleri de yapıyoruz. Gün boyunca öğünleri değiştiririz.
önlemler
Diyet Kraliçesi 9 gün - oruç olmamakla birlikte, aşırı kilonun önemli bir miktarından kurtulabileceğiniz çok aşırı diyet. Bu nedenle, GI kanalının en ufak bir ihlalinden, ayrıca herhangi bir organ ve sistemdeki kronik hastalıklardan kaçınılmalıdır.
Buna ek olarak, eğer bu ilk diyet denemeye giriyorsa ve siz de bunu tutamayacağınızdan emin değilsiniz - bu durumda, Margarita'nın 9 günlük diyetine ve ondan "sıçrama" yapmaya başlamayın - sizin için yapabileceğiniz en kötü şey Vücudun
Diyetten çıkışa gelince - eğer çıkmadan önce uygularsanız, plaj sezonu için hazırlanmakta veya önemli bir çıkıştan önce, yasak gıdalarla ve bir diyetten hemen sonra bolca çıkmamaya çalışın. Tuzlu, tatlı, unlu, yağsız, yağsız kilolarınızla ilgilenecek ve vücudunuz başka bir stresle karşılaşacak. Bu nedenle, eğer bir diyetin ardından normal olarak yiyemiyorsanız, onu başlatmak için en iyisi değil, ama kim olduğunuzu kendiniz için sevin.
Fazla kilonuz ne kadar yüksekse, diyette daha fazla kilo kaybedersiniz. Genel olarak, ağrılı 9 gün, kısmen su, kısmen yağ için 3 ila 9 kg arasında "yapraklar".