Marina Korpan, en azından kıtamızda, bodyflex tekniğinin en aktif propagandacısıdır. Marina Corpan'ın yaşam öykülerine ve vücut geliştiricilerinden Greer Childers'ın yaratıcılığına benzer şeyler - her ikisi de profesyonel değil, onları harekete geçiren her şey, bu kilo verme arzusu. Bodyflex sistemi için Marina Corpan, bir yıl içinde açlık grevinden sonra kilo kaybetmek ve hastanede bir yıl daha tedavi görmek için rahat bir şekilde geldi. Bundan sonra, kız, daha önce umutlarını kaybetmiş olanları kaybetmek için 15 dakikalık bir nefes egzersizleri sunan Greer Childers kitabının eline düştü. Bununla her şey başladı.
O sırada, Marina bankada çalıştı ve kilo kaybı için nefes almanın tüm inceliklerini öğrenmiş, memnuniyetle “şafaktan gün batımına kadar” oturma programını düşürdü, herkesin Marina Korpan'la birlikte vücut sıvısı nefesine katılabileceği kendi antrenman salonunun açılması için değiş tokuş yaptı.
bugün
Bugün, Marina, Moskova'nın kuzeyinde bodyflex üzerine eğitim veriyor ve mutlu yüzlerin nefes almayı kontrol altında bırakmasını memnuniyetle kutluyor. Paralel olarak, oxysize bir başka "oksijen" tekniğine hakim oldu ve aynı zamanda "usta" bodyflex - Greer Childers'dan nefes almak için sürekli olarak yeni kompleksler geliştiriyor ve sipariş ediyor.
etki
Marina Korpan, alas ile bodyfish gelen herkes, kolay ve hızlı kilo kaybı bekliyoruz. Ama sadece bir düzine kilogramın sahibi olana kadar "incelemek" kolaydır. Kilifleksom ya da kilo kaybı için jimnastik başka bir yön, hala bazı kısıtlamalar katılmak zorunda.
Marina Corpan kendini, nefes alma tekniklerini öğrenen herkesin kilo vereceğini söylüyor. Ama yakalama, bu nefese hakim olmanın o kadar kolay olmadığıdır. Sonuçta, bu günlük hayatta kullandığımız nefes solukluğu değildir.
Solunum tekniği
Marina Korpan ile bodyfish en zor egzersiz denilen "kasık", yani - çaba ile nefes verin. İlke olarak, tüm solunum ekipmanı bodyflex basitleştirilmiş bir yogadır ve bu teknikler binlerce yıl boyunca iç organlara masaj yapmak ve vücudu arındırmak için yoga tarafından kullanılmıştır.
Solunum aşağıdaki aşamalardan oluşur:
ekshalasyon - inhalasyon - ekshalasyon - nefes tutma - inhalasyon
Ekshalasyon 1 - akciğerleri havaya bırakmak gereklidir, bu nedenle dudakları tüpe kapatıp yavaşça nefes veririz.
Soluma 1 - dudaklarınızı kapatın, burnunuzu keskin ve hızlı bir şekilde gürültü ile solun. Kalabalık bir akciğer izlenimi alana kadar havalandırın.
Ekshalasyon 2 - bu "kasık" dır. Akciğerler hava ile doldurulur, başımızı 45 derece yukarı kaldırırız. Ağız, rujları dudaklara sürüp, gürültü ile nefes verdiğimiz gibi, tüm kadınların hareket özelliklerini karakterize eder.
Nefes al - tüm hava dışarı verilir, bundan sonra, nefesinizi 10 saniye boyunca tutun. Karın dibinden diyaframa kadar, karın bölgesini omurgaya doğru tenis topuyla bastırmaya çalışıyormuş gibi çizeriz.
2. nefes al - olağan şekilde nefes al ve karın kaslarını gevşet.
Endişelenme, ilk başta bunu almazsan. Marina Korpan, ilk kez yaptığı egzersizler bodyflex'i de itiraf ediyor. Dahası, işe yaramadığı "kasık", baş dönüyordu ve öksürük başladı. Daha sonra, ilk olarak, uygulamanın önemli olduğunu ve her şeyin ortaya çıkacağını fark etti. Ve ikinci olarak, boyun ve baş kaslarını sürekli olarak gevşetmek gerekir, aksi takdirde (ve hepimiz, sadece gergin olduğumuz kasları öğrendiğimizde) aynı “semptomlar” tarafından takip edileceksiniz - baş ağrısı, öksürük, nefes darlığı, baş dönmesi.Kontrendikasyonlar
Bodyflex, postoperatif erken dönemde, cerrahi müdahalelerden sonra, tümörlerde ve kan pıhtılarında yüksek tansiyonu olan kişilerde kontrendikedir. Buna ek olarak, genellikle Marina Corpan ve hamilelik ile bodyfish için kontrendikasyonlar arasında bulunabilir. Korpan kendini çelişkili olarak söylüyor çünkü her şey hamile kadının durumuna bağlı.
Düşük yapma riski varsa, çocuğun ve annenin sağlığı için herhangi bir tehlike varsa - elbette, eğitimden kaçınmanız gerekir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında Marina'yı ihtiyaç duyduğu anda harekete geçirin ve hamile kadınlarla antrenman yapmak için eğitmenlere eğitim kurslarına katılın. Her durumda, hamilelik sırasında, herhangi bir egzersiz yapmadan önce, ilgilenen doktordan tavsiye isteyin.