Meditasyon, çoğu zaman ezoterizm ile ilişkilendirilen çok yararlı bir manevi pratiktir; bu yüzden birçok insan bu mesleğe güvensizlikle davranır. Aslında, doğru meditasyon, insan vücudu için çok yararlı ve çeşitli psikoterapötik uygulamalarda düzenli olarak kullanılan derin bir rahatlamadır.
Meditasyon ne yapar?
Meditasyon kendi içinde, tüm vücut sistemleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve bilinçaltında çalışmaya yardımcı olan çok derin bir rahatlamadır. Yani, örneğin, meditasyon sırasında, metabolizmayı geliştirmek için, aşırı kilodan kurtulmak için vücudu ayarlayabilirsiniz.
İnsan ruhunun, yeterince güçlü olmasına rağmen, yeme alışkanlıklarınızla savaşma gücünde olmadığını anlamak önemlidir. Temelde tüm unları, yağlıları yerseniz ve kendinizi tatlı olarak kontrol etmiyorsanız, meditasyon size yardımcı olmayacaktır.
Kilo vermek için meditasyon sadece doğru beslenme ve motor aktivitesinin artalanına karşı yardımcı olur. Bildiğiniz gibi, vücut metabolizmasını "yağ tüketimi" rejimindeki "yağ birikimi" rejiminden yeniden inşa etmek için biraz zamana ihtiyaç duyar. Meditasyon bu süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Bu tekniğin etkinliğini kontrol etmek çok zor değil - günde 15 dakikadan fazla sürmeyecek, bu da kilo kaybı için diğer tüm önlemleri daha etkili hale getirecektir.
Kilo kaybı için kadın meditasyonu
Bu meditasyon sadece şartlı olarak dişi olarak adlandırılabilir - genellikle aşırı kiloyla mücadele etmek için kapsamlı önlemlere başvurma eğiliminde olan insanlığın güzel yarısıdır. Dişi organizma, erkeklerden ziyade kendi başına yağ birikimine daha meyillidir - bu, fizyolojisinin özellikleridir. Kural olarak, bir erkeğin ağırlığını düzene sokması daha kolaydır.
Meditasyon için hazırlık yapmak basittir: hiç kimse sizi rahatsız etmeyecek 15 dakikayı seç, telefonu kapat, gün be gün endişelerden soyut. Oda karanlık olmalı ya da gözler için bir bandaj kullanmalıdır. Dış sesler size hiç rahatsız etmez, kilo vermek için meditasyon için sessiz, sessiz, yavaş bir müzik açın. İnternette birçok uygun seçenek bulacaksınız. Birçok yanan aromatik çubukları konsantre etmeye yardımcı olur. Yani, başlayalım:
- Sırtınıza rahatça yaslanın, düşük bir yastığa binin, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın.
- Gözlerinizi kapatın ve yavaşça 1 ila 10 arasında sayın. Yavaşça ve sakin bir şekilde nefes alın, göğsü değil, mideyi şişirin.
- Nerede olmak istersiniz, kendinizi rahat ve sakin olduğunuz yerde, ormandaki, dağlarda, denizde hayal edin. Barışı hisset.
- Pozitif enerjinin doğrudan yukarıdan başınızın tepesine nasıl aktığını düşünün - bu sıcak, hoş, açık renklidir. Bu akışın vücudunuzda nasıl yayıldığını hayal edin ve parıldamaya başlar - vücudun her küçük parçası ve her iç organ.
- Vücudunuzda pozitif enerjinin nasıl dolaşımda bulunduğunu, iyileştiğini, tüm süreçleri iyileştirdiğini ve onları daha da vahim hale getirdiğini hayal edin.
- Zihniniz bir yere ya da organa sıkışırsa, ona verin - muhtemelen, buradaki vücut hastalığı teşhis eder.
- Ağırlık üzerinde çalışmaya başlamak için sorun alanlarınızı hayal edin, aklınızda yağların nasıl bölüneceğini, çıktılarını ve konturların nasıl değiştiğini hayal edin, daha ince hale gelsin
ve güzel. Dikkatlice, detaylı bir şekilde, sizi rahatsız eden her ayrıntıyı sunun. - Net olarak ne kadar tartmanız gerektiğini ve nasıl görüneceğini hayal edin. Doğal kilo kaybı oranı göz önüne alındığında - ayda 3-5 kg, hesaplayın, ne zaman sonra ince ve güzel olacak. Buna konsantre ol. Kendinizi gelecekte hayal edin - zayıf ve güzelsiniz.
- İşin bittiğini hissettiğinizde (genellikle 7-10 dakika arası), yavaşça 10'dan 1'e kadar sayın ve gözlerinizi açın.