Bugünlerde boyun ile ilgili sorunlar her ikinci kişi için ortaktır. Ve eğer daha önce bu kural sadece olgun yaştaki insanlara uzatılmışsa, şimdi gençleri ve hatta osteokondrozlu çocuklarla tanışmak kolaydır. Şimdi, Shishonin'in terapötik jimnastiği, basit alıştırmalarla bu problemi çözmeyi sağlayan popülerlik kazanmıştır.
Chishonin ücreti
Stres ve sürekli sinir gerginliği nedeniyle, sadece merkezi sinir sistemi değil, aynı zamanda omurga da çeker. Shishonin'in boyun jimnastiği günlük egzersiz için tasarlanmıştır: ondan zarar gelmez, sadece iyi. Özellikle üst omuz kemerinde baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk, hafıza problemleri ve ağrı şikayeti olanlar için iyidir. Şarj sırasında, boynunuzu kıracak ve bu bölümde dolaşım bozukluklarına yol açan en hoş olmayan sonuçları önleyeceksiniz. Bu özellikle 40 yaşından büyükler için geçerlidir.
Bir haftalık şarjtan sonra, başın netleştiğini, düşüncelerin açık ve net olduğunu fark edeceksiniz - tüm bunlar serebral dolaşımın iyileştirilmesiyle elde edilir.
Kompleksi öğrenmek için, ilk iki hafta boyunca, tercihen aynanın önünde duran, her gün yapılmalıdır. Daha sonra haftada 3-4 kez derslere gidebilirsiniz.
Shishonin Jimnastik
Kompleks belirli pozisyonları düzeltmek için tasarlanmıştır. Video oldukça kullanışlıdır ve hatta neyi, nasıl ve nasıl yapılacağını imzalamıştır. Örnek olarak, birkaç hüküm tanımlayacağız. Kompleks oturuşta yürütülür ve en azından evde, hatta işte bile yapabilirsiniz.
- Başınızı sağa doğru yatırın, sanki kulağa omuzunuzu uzatıyormuşsunuz gibi. Son konumu 10-15 saniye sabitleyin. İlk bakışta göründüğü kadar basit değil.
- Başınızı sola, sanki kulağa gerdiriyormuşsunuz gibi yatırın. Son konumu 10-15 saniye sabitleyin.
- Boynu öne ve arkaya doğru çekin. Son konumu 10-15 saniye sabitleyin. O zaman kafanı geri al, ama geri atma. Birkaç kez tekrarlayın.
- Boynu mümkün olduğu kadar ileri çekin, pozisyonu 10 saniye sabitleyin. Daha sonra bu konumdan, önce kafayı sağa, sonra orijinaline ve sonra sola hareket ettirin. Her pozisyonda, boynu 10 saniye sabitleyin.
Bu basit kompleksin ilk performansından sonra, iyi bir masajdan sonra, boyun bölgesinde olağanüstü bir rahatlık hissedeceksiniz.