Kilo verme konusunda en zor soru - nerede kilo vermeye başlamak için? Bu, sürecin kendisinin, sadece kilo vermekle kalmayıp sonradan işe almamanıza ve ayrıca vücuda zarar vermemesine izin verecek doğru bir başlangıçtır. Zayıf irade gücüne sahip olanlar için, kilo kaybının doğru başlangıcı, bu zorluğu ortada atmamaya yardımcı olacaktır. Böylece, kilo vermek için nereye başlayacağımıza dair en ayrıntılı cevabı sunuyoruz.
Kilo vermek nasıl başlar: sorunun psikolojik tarafı
Başlangıç olarak dürüstçe cevap verin: neden kilo veriyorsunuz? Kilo vermeyi ne kazanacaksınız? Neden şimdi Ve en önemlisi, neden şu an içinde bulunduğunuz kiloda kalmıyorsunuz?
Sadece kendinize cevap vermekle kalmaz, aynı zamanda bu cevapları, hatta daha iyilerini de yazmanız tavsiye edilir - her zaman onları gözünüzün önünde bulundurun. Sadece bunun devam edemeyeceğinden eminseniz ve acilen kilo almanız gerekiyorsa kilo verebilirsiniz. Motivasyonunuz yeterince güçlü değilse - doğru beslenmenin yarım gününde hayatta kalmayacaksınız!
Kilo vermek için kendinizi nasıl zorlarsınız?
Yani, şimdi neden acilen aşırı kilolardan kurtulmanız gerektiğini biliyorsunuz. Kendinizi kilo vermeye başlamanız çok basit olabilir: Sorun alanlarınızı tüm "ihtişam" larda ortaya çıkaran birkaç fotoğraf çekin ve bunları yanınızda taşıyın, günde birkaç kez onlara göz atın. Çok daha iyi ve daha güzel olabilirsiniz, böyle kalamazsınız! Zaman geçiyor, sadece bir gençliğiniz var ve şu anda daha iyi bir başlangıç yapmak daha iyi.
Yeni başlayanlar için kilo kaybetmek için ipuçları
Kilo verme konusunda tipik hatalara izin vermeyin. Onları çok kısa bir şekilde düşünün, ama geniş bir şekilde. Hangi kilo kaybı yöntemleri kullanılmamalıdır?
- Kilo kaybı için haplar. Birçoğunun yasadışı olduğu, birçoğunun vermediği, bedenin işlevlerini o kadar zora sokan o ki, kilo vermenin kendisinin hastalıkların arka planına karşı ortaya çıkması size neşe vermez. Bu yöntem, herhangi bir yetkili doktor tarafından size tavsiye edilmez.
- "10 kg eksi bir hafta" gibi kısa diyetler. Normal kilo kaybı oranları ayda 3-5 kg'dır. Diyetin keskin bir şekilde kesilmesi ve hala daha hızlı kilo vermesi durumunda, vücut açlık dönemi olduğuna karar verir ve normal bir diyete döndüğünüzde, yağınızı ağır bir şekilde saklarsınız - böylece bir sonraki açlık durumunda daha fazla yiyecekti. Sonuç olarak, daha da iyileşeceksiniz.
- Masajlar, banyolar, fito-variller, saunalar, sargılar ve çaba harcamadan kilo kaybı için diğer işlemler. Bunlar kan dolaşımını arttıran mükemmel EK prosedürlerdir. Cildin durumunu iyileştirmeye ve birkaç saat içinde geri yazılacak olan fazla sıvıyı dışarı atmaya yardımcı olurlar. Ama yağ mevduatlar bölünmezler, ve gerçekten de kilo vermeyecek yardımcı olurlar.
Kilo kaybı, yağ hücrelerinin bölünmesi, vücut tarafından işlenmeleri, yaşam için enerji haline getirme işlemidir. Bu, eğer ve ancak eğer gıda ile yaşamdan daha az kalori alırsanız mümkündür. Bunu yapmak için, ya kalori alımını azaltın ya da kalori tüketimini artırın, böylece eksik vücut yağ depolarından alacaktır. Bu spor ve doğru beslenme . Başka yolu yok.
Bir kadına kilo vermek nasıl başlar?
Ne kadar kilo verdiğinize karar verin. 1 ay için eksi 4 kg olacak şekilde kaç ay süreceğini hesaplayın. Böylece kilo vereceğiniz bir tarih belirlersiniz.
Yemeğinizi tekrar gözden geçirin - tatlı sadece biraz önce ve sadece akşam yemeğinden önce olabilir; çay yemekten sonra sarhoş olmamalıdır; Kızarmış ve yağlı dan dikkati çekiyor; Sebzeler hariç, et için herhangi bir yan yemekler artık sizin için değil; un ürünleri - mümkün olduğunca diyette kesilir ve yemekten sonra yememelidir. Kahvaltı - en bol yemek ve akşam yemeği - en kolay ve aynı zamanda yatmadan önce 3-4 saat sona erer.
Diyetinizi doğru duruma getirin. Kilo kaybını hızlandırmak için fiziksel aktivite ekleyin. Hangi egzersizler kilo vermeye başlar? Herhangi birinden. Herhangi bir fitness veya dans yönünü seçin ve haftada 2-3 kez kesinlikle yapın. Şaşırdınız, ama bu kilo vermek için yeterli!