Karmaşık tedaviye girmeyen birçok insan, osteokondroz için bir diyetin gerekli olmadığına veya bunun hakkında düşünmediğine inanmaktadır. Bunu açıklamak çok kolaydır, çünkü birçok kişi beslenmenin sadece sindirim organlarının veya ağırlığının sağlığını etkileyebileceğine inanır. Bununla birlikte, osteokondroz ile terapötik beslenme, hastalığın belirtileri ile başa çıkmak ve onu şiddetlendirmek için kolaylaştırır. Bu tıbbi jimnastik ve diğer prosedürler ile aynı ölçüdedir.
Osteochondrosis ile doğru beslenme: temel bilgiler
Bu nedenle, osteokondrozun bir diyet gerektirdiği fikrini kabul ettikten sonra, ayrıntılarına geçebilirsiniz. Bu oldukça basit ve kilo kaybı için diyet gibi sıkı kısıtlamalar gerektirmez.
Bu konuda en önemli şey doğru dozaj. Kilonuzun büyümenizle ne kadar olması gerektiğini ve çerçeveye uymasını sağlamaya değer. Buna dayanarak, kalorinin ihtiyaç duyduğu şeyleri öğrenecek ve açlıktan muzdarip olmamaya ve çok fazla yememesine rağmen vücudunuzun enerji maliyetlerini etkili bir şekilde karşılayabileceksiniz.
Tuz ve şekeri sınırlamak için servikal ve diğer osteokondrozlarla baş etmek çok önemlidir. Yemekler çok az tuzlu olmalıdır - yavaş yavaş alışırsınız ve şeker yerine bal veya reçel almaya değer (haşlanmış şeker çok zararlı değildir). Kısıtlamaların listesi, vücudun sistemlerinde başka sorunlara neden olabilecek, vücuttan potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum gideren bir favori kahve içerecektir. Kahve vermemek için, hindiba ile değiştirebilir veya taşınan maddeleri geri kazandıracak vitamin kompleksleri alabilirsiniz.
Osteochondrosis için beslenme: diyet
Osteochondrosis ile bol vejetasyonlu sıcak bölgelerde yaşayanlar için daha kolay olacaktır. Her şeyden önce, diyetinizi yapmalısınız sebze ve meyveler, çünkü bu tür ürünler vitamin ve mineraller ile dolu vücut korumak için izin verir. Herhangi bir fırsatta salatalık ve domates, lahana, pancar, turp veya havuç salatalarını yiyin. Limon suyu ile karıştırılmış rafine edilmemiş yağlar kullanarak, günde en az iki kez bu gibi salatalar yemek için idealdir.
Bununla birlikte, lomber, servikal osteochondrosis veya herhangi bir diğer besinlerden alınması gereken en önemli şey proteinlerdir. Onları et, kümes hayvanları, balık, süzme peynir, peynir, süt, karabuğday, fasulye, mantar, fasulye ve bezelyeden elde etmeliyiz. Bu besinler her gün 2-3 porsiyon diyetinizde mevcut olmalı, meyve ve sebzelerle dengelenmelidir. Aslında, bu sadece proteinler ve bitkisel gıdalar üzerinde bir vurgu ile, aynı doğru beslenme.
Servikal osteokondroz ile vitamin diyeti
Unutmayalım ki osteokondroza karşı mücadelede zenginleştirmek gerekir
Tabii ki, yapay olarak sentezlenmiş vitaminler alabilir, ancak daha kötü emilir ve fazla fayda sağlamaz. Diyetinizi çok yararlı kılan yiyeceklerden elde etmek daha kolaydır: taze et, balık, kümes hayvanları, yumurta, peynir, süt ürünleri, yeşillikler, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler. Gününüze protein bölümleri ile başlamak ve bitirmek en iyisidir: kahvaltıda süzme peynir veya yumurta olabilir ve akşam yemeği için - balık ve sebzenin bir kısmı veya isteğe bağlı olarak buğday çorbası olabilir.
Diyetinizi zararlı unlu ürünler, tatlılar ve fazla tuzdan arındırarak, çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız, çünkü doğru beslenme yardımı ile sadece osteokondrozun semptomlarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudu sıraya koymak için de kullanabilirsiniz.