Japon diyetinde ya da onu propaganda edenlerin sözlerinde çok fazla çelişki vardır. Birincisi, çoğu zaman iki farklı kaynakta karşıt menü sunulmaktadır ve ikincisi, o kadar gerçekçi olmayan bir şekilde yüksek olmasaydı, kilo kaybının sonuçları takdir edilebilirdi, ve üçüncü olarak, Japon diyeti hiç de kolay değil (çoğu insanın söylediği gibi) kilo vermenin yolu.
14 gün boyunca en yaygın Japon diyetidir - ve bu, fizyolojik minimum kaloride iki hafta.
kurallar
Japon diyetinin 14 günlük kalori içeriği 1200 kcal / gündür. Özellikle balık ve et nedeniyle işe aldığımız bu kaloriler (muhtemelen Japonya'da neredeyse hiç et olmadığı için modern Japon diyetidir). Bu gerçekten çok proteinli bir diyet.
Bütün un gibi tuz ve şeker yasaklandı. Kahvaltıda sandviçsiz, kahve içmeniz gerekecek - iki hafta boyunca her gün kahve içeceksin.
Ayrıca 2 hafta boyunca Japon diyetiniz için çeşniler de dahil değildir, lezzet olarak limon suyu ve taze otlar temin edilir.
Bu diyet elbette alkolsüzdür. Alkol aynı şekerli, boş bir kalori kaynağıdır.
Bir günde sadece üç öğün olacak - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği, atıştırmalıklar olmadan. Bu tür yarım açılı gezintiler iki hafta boyunca, onlar yaklaşık 10 kg kaybedersiniz. Bir kerede anlatacağız, bu çok muhtemel, ancak daha önce çok fazla kilo aldınız ve aktif olarak tuzu tükettiniz.
İlk olarak, 14 gün boyunca Japon tuzu içermeyen diyet sadece su kaybetti. Ve eğer aşırı miktarda (ödem biçiminde) varsa, 10kg'dan daha fazlasını kolayca kaybedebilirsiniz.
menü
Japon diyetinin reçetesini 14 gün boyunca sunuyoruz. Aşağıda 14 günün her biri için öğle ve akşam yemeği seçebilirsiniz:
1. Kahvaltı - her zaman şekersiz doğal kahve. Takviye izin verilir (her üç günde bir defadan fazla olmamak kaydıyla):
- 1 kraker;
- 1 yumurta, zeytinyağlı 3 havuç, biraz parmesan.
2. Öğle Yemeği
- 2 adet haşlanmış yumurta, zeytinyağı, domates suyu ile lahana salatası;
- haşlanmış balık, zeytinyağlı taze sebzeler salatası;
- Bitkisel yağda kızartılmış 1 adet kabak;
- kızarmış balık ve 1 bardak domates suyu;
- haşlanmış tavuk (400 gr, derisiz), havuç ve zeytinyağı ile lahana salatası;
- kaynatılmış sığır eti, meyve .
3. Yemekler:
- haşlanmış balık, zeytinyağı ile lahana salatası;
- haşlanmış dana eti, az yağlı içerikli bir kefir bardağı;
- haşlanmış dana eti, 2 haşlanmış yumurta, lahana salatası;
- meyve (çeşitli);
- 2 adet sert haşlanmış yumurta ve keten tohumu yağı ile bir havuç salatası.
eksileri
Bu diyet, hastalıklı böbrekleri olan insanlar için kontrendikedir. Protein bolluğu vücut geliştiriciler, ancak tüm bunları çıkarmak zorunda olan böbrekler, lütfen olabilir.
Bir Japon diyetinde iki haftadan fazla oturamazsınız ve dışarıda (14 gün boyunca) olduğu gibi (yavaş yavaş diyete, karbonhidratlı yiyeceklere tuz ekleyin) dışarı çıkabilirsiniz.
Böyle bir zayıflama çekirdeğine dikkat edilmelidir - özellikle de çok sık içerseniz, kahve kalbin en iyi ürünü değildir.
Kilo vermenin bu yönteminden yoksun hamile ve emziren anneler gerekir.
Tabii ki, hipodermik ödemde depolanan suyun kaybı hoşuna gider. Ama tüm sular kolayca toplanır, eğer diyeti bitirirseniz, yağ ve tatlıdan bahsetmek için tuz üzerinde uçmaktan kurtulacaksınız.
Japon diyet dengesiz. Hızlı bir şekilde kilo verirsiniz, ancak sağlıklı kilo vermezsiniz, yani kilo kaybetmezsiniz. Ve bu, bu sert menüye yapışmayı bıraktığınız anda, yeni bir kilo verme döngüsünü düşünmenin zamanı geldi.
Bu diyet çok katıdır. Buna dahil olmak ve sadece iki yıl sonra "Japon kadın" döngüsünü tekrarlamak mümkün değildir.
Diyet metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir, çünkü iki hafta 1200 kcal - bu vücut için çok belirgindir. Sonuç olarak, bir diyet sonrası kilo almak çok basit olacak ve ondan kurtulmak son zamandan çok daha zor.