Ciddi sporla ilgilenen her kız, er ya da geç sporculara yeni başlayanlar için bağlanmaya değip değmeyeceğini düşünür. Bu konuda, profesyonellerin yardımına odaklanmak ve uyuşturucu almamak, bunun etkisi tamamen açık değildir.
Spor beslenme: tavsiyeler
Herhangi bir koç size eğitimin ilk aylarında ilaçların kullanılmaması gerektiğini söyleyecektir. Bunun nedenleri çoktur - örneğin, spor salonuna gitmeye başlayan herkes, gerçekten orada uzun süre kalmaktadır. Eğitimin ilk aylarının ana görevi düzenli olarak spor yapmak ve metabolizmayı yeni bir yolla yeniden inşa etme alışkanlığını geliştirmek. Bu aşamada, vücut, dayanıklılık veya başkaları için spor beslenme ile ikmalini gerektirecek kadar enerji ve kaynak harcamaz.
Doğru beslenmeye geçmek çok daha etkili olacaktır: yağlı, unlu ve tatlı, günlük meyve, sebze ve kaliteli et, süt ürünleri ve ekşi süt ürünlerini kullanma. İlk aşamada sınıfların ilk 4-6 ayında bu yeterli olacaktır.
Spor beslenme: nasıl içilir?
Düzgün beslenme fırsatınız olmadığında, sporcuların yeni başlayanlar için kullanılması önerilir ve amacınız kas kütlesi kazanmaktır. Bu durumda, spor beslemesini 2-3 ayda bir bağlayabilirsiniz. Daha önce, bu yapılmamalıdır, çünkü alışkanlık ve düzenli olarak spor salonuna gitme ihtiyacı henüz geliştirilmemiştir.
Bu durumda, kas rölyefi veya bir dizi kas kütlesi için spor beslenmesi haklı çıkar ve normalde yemek zamanı olmayan bir zamanda yemeklerin yerini alabilir. Ancak, bunu kötüye kullanmayın: hiçbir şey doğru beslenme yerine geçmez. Günde bir öğünden fazla bir öğünün yerine bir kokteyl ikram edilmemesi tavsiye edilir.