Bugün için, servikal osteokondrozlu terapötik jimnastik, sırt tedavisi için en çok talep edilen jimnastiklerden biridir, çünkü, sedanter çalışma ve çalışma nedeniyle, sadece yetişkinler ve yaşlılar değil, aynı zamanda çocuklar da böyle bir rahatsızlığa maruz kalmıştır. Okul, programcılar, yazarlar ve ofis çalışanları risk altındadır.
Servikal osteokondroz ve jimnastik tedavisi
Bu hastalığın en yaygın yayılmasına rağmen, hastalıktan kurtulmanın hala hiçbir yolu yoktur. Ama sonuçta, sadece omurga osteokondrozdan değil , aynı zamanda merkezi sinir sistemi, omurilik, beyne kan veren vertebral arter de dahil olmak üzere damarları da çeker.
Servikal osteokondrozun jimnastikle tedavisi uzun zamandır böyle bir rahatsızlıkla mücadele etmenin en iyi yollarından biri olarak kabul edilmiştir. Sonuç olarak, aşağıdaki sonuçları elde edersiniz:
- Hastalığınızın nedeni olan hipodinamiyi ortadan kaldırmak;
- boyun kaslarındaki durgun olayları ortadan kaldırır;
- Sağlığınızı rahatlatmak, baş ağrısını ve boyundaki rahatsızlığı gidermek;
- komplikasyonları önlemek;
- genel sağlığınızı iyileştirmek;
- Bu durumda kronik olarak gergin olan boyun kaslarını gevşetin;
- yerel kan dolaşımını iyileştirmek;
- vücut boyunca metabolik süreçleri geliştirmek;
- Serebral kan akışını iyileştirir.
Genellikle bu iki bölge birbirine bağlı olduğundan, servikotorasik osteokondrozda olduğu gibi jimnastik yapılması önerilir. Ek egzersizleri yapmak için tembel olmayın - acınızı dindirebilirler.
Servikal bölümün osteokondrozisi: terapötik jimnastik özellikleri
Bu cimnastik diğer jimnastik türlerinden çok farklı değildir. Bu durumda da, tüm hareketler sorunsuz, sorunsuz, sarsmadan gerçekleştirilmelidir. Hareketler standart pozisyonlardan yapılır - ayakta durmak, oturmak veya uzanmak. Ayakta durma pozisyonunda bazı elemanların uygulanması daha kolay olmasına rağmen, yatma pozisyonu boyundaki gereksiz yükü azaltmaya ve gevşemeye izin verir.
Düzenli derslerden bir hafta sonra, gelişmeleri fark edeceksiniz ve bu noktada, eğitimden vazgeçmememiz önemlidir, ancak daha büyük bir başarı elde etmek için onlara devam etmeleri önemlidir.
Servikal omurganın osteokondrozu: jimnastik
Bu tür egzersizleri yapmak için, her gün zaman bulmanız gerekir. Kompleks oldukça küçüktür ve fazla zaman almaz.
- Otururken, alnında avuç içi, kafa sabittir. Birkaç saniye boyunca ellerine alnına bas. Sonra kafanın arkasına basın. Sonra - yanlara, kulakların yanında dönüşümlü olarak. Bu kas çerçeveyi güçlendirecek.
- Başınızı ekshalasyona tekrar yaslayın ve ilham alın - öne doğru eğin. Kafanın dönüşüyle sağ ve sol omuzun çenesine dokunun. Ardından kulaklarınızı başın maksimum eğiminin omuzlarına uzatın.
- Sırtında yatan, başının altında bir yastık var. Baş yastığın üzerine bastırır, sonra kaldırılması ve birkaç saniye tutulması gerekir. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve dizlerinizi ellerinizin etrafına sararak karnınıza çekin. Alnını dizlerine doğru sürükleyin. Başlangıç pozisyonuna geri dön. Sonra dizlerinizi bükün, kollarınızı açın ve vücudunuzu her yönde 5 kez döndürün.
- Karnına uzanmak için yüzünü aşağı bak, kafanı çevir ve yere kulaklarına dokun. Sonra başını kaldır. Sonra kafayı omuz kemeri ile aynı anda kaldırın. 5 kez tekrarlayın.
Unutmayın, servikal osteokondroz ve terapötik jimnastik - birbirinden ayrılmaz şeyler! Sadece bu tür basit egzersizler yaparak, normal hastalığa dönme ve “hastalığı çalıştırma” konusunda değil, ya da en azından olumsuz etkilerini azaltmak için kendinize yardımcı olabilirsiniz.