Svetlana Fus, kilo vermek için herhangi bir diyete kesinlikle karşı olan iyi bilinen bir beslenme uzmanıdır. Kilo vermenin (bir kez ve her şey için) yalnızca, bir şeyi dışlamak ve bir şeylere dayanacak bir şey olmayacak dengeli bir diyete yardımcı olabileceğine inanıyor. Svetlana Fus'tan uygun beslenme, insan beslenmesinde beş temel besin grubunun varlığı anlamına gelir - proteinli gıdalar, sebzeler, meyveler, tahıllar ve tahıllar. Bu konu hakkında ayrıntılı olarak konuşacağız.
Beslenme Günlüğü
Diyetinizi ve aynı zamanda metabolizmayı yeniden inşa edebilmek için, bol miktarda ve ne zaman yediğinizi anlamanız gerekir. Bu görev sadece kilo vermek isteyen veya sağlıklarını iyileştirmek isteyen herkesin, yenen bütün tahılları kaydetmesi gereken yiyecek günlüğüne yardımcı olabilir. Çoğu zaman insanlar “havadan yağıyorlar” derler, bu gibi ifadeler bir haftalık bir günlüğünden sonra kaybolur.
Güç modu
Svetlana Fus'tan sağlıklı beslenmenin ilk adımı, günün rejiminin normalleşmesiyle yatmaktadır. Diyetisyenin kendisi, her 3-4 saatte yemek yemeyi çok hevesli bir şekilde izliyor - sadece açlıktan kurtulmak için. Örneğin, Svetlana Fus ve kendisi ve ailesi, akşam yemeğine kadar beklemek için bir gün boyunca bir yemekle birlikte yemek yapıyor.
Düşman diyetleri
Diyetisyen kendisine göre, üç günlük buğday mono diyet bile kilo alımına yol açabilir. Tamamen psikolojik olarak, farkında olmadan, üç "aç" gününden sonra kendinizi şımartmak isteyeceksiniz, şımartıcı, şişman. Sonuç olarak, en sevdiğiniz yiyecekler üzerinde, sadece zararlı olduğu ortaya çıkıyor.
Kalori değeri
Bu arada, Svetlana Fus sağlıklı bir diyet ve günde 1500 ila 2000 kalori arasında değişir. Örneğin:
- kahvaltı:
- süzme peynir ile yulaf lapası.
- peynirli çay;
- meyveli yoğurt.
- Tavuk eti veya balık buğulanmış sebze salatası ile.
- fındıklı yoğurt.
- sebze salatası ile buğday lapası;
- Fırında pişmiş sebze güveç.
Diyetisyenin kendisi nasıl yediği, başkalarına tavsiye ettiği şey budur.
Kilo verme tutumu
İnsanlar kilo verme sırasında kırılırlar çünkü ona sorumsuzca davranırlar. Sanki şimdi yersek ölmeyeceğim. Bununla birlikte, Svetlana Fus reçete edilen menüyü tıbbi reçete olarak tavsiye eder. Bir kardiyolog size reçete ettiğinde, onu almazsanız bunun sizin için çok kötü olacağını anlarsınız. Bir beslenme uzmanı size bir menü hazırladığında, bu beslenme sisteminin ilacınız olduğunu bilmelisiniz.