Lahana ailesi oldukça çeşitlidir. Beyaz lahana gibi sıradan çeşitleri ve wasabi gibi uzak akrabaları içerir. Lahananın neredeyse tüm temsilcileri bir grup diyet ürününün bir parçasıdır. Lezzetli ve sağlıklı yan yemekler ve salatalar yaparlar. Ve taze lahanada kaç kaloriye bakarsanız, kilo kaybı için diyete neden dahil olduğu netleşir.
Taze lahana kalori içeriği
Kalori içeriği beslenme uzmanlarını ve kilo vermek isteyenler için taze lahana, menüyü genişletmeye ve vücudu önemli maddelerle doyurmaya yardımcı olur. Çeşitli ürünlerle mükemmel bir şekilde kombine edilir: et, tahıllar, makarna.
Lahana salatası için lahana ince rendelenmiş gereklidir. Ve sonunda, lifleri yumuşatmak için, lahana ile tuz püre gerekiyor. Zeytinyağı, limon suyu, beyaz şekersiz yoğurt ile mevsim lahana salatası.
Taze lahana kilo kaybı için yararlıdır. En az kalori alırken mideyi doldurmanıza izin verir. 100 gramlık taze lahanada yaklaşık 28 kcal içerir. Ve% 1,82 protein,% 0,1 - yağ ve% 4,68 - karbonhidrattır.
Beyaz lahana, lahana türleri arasında en düşük kalorili biri olarak kabul edilir. Ancak bu ailede lider, sadece 14 kalori içeren Peking lahanasıdır ve vücut bu lahanayı işlemden daha fazla kalori kullanır. Karnabaharda, kalori içeriği biraz daha yüksek olacak - 30 kcal. Lahana alabaşları 42 kcal ve Brüksel lahanası 44 kcal içerir.
Taze lahanada kaç karbonhidrat ve ne kadar kalori verildiği göz önüne alındığında, beslenme uzmanlarının diyetin ilk günlerinde herhangi bir miktarda lahana eklenmesine izin verilir. Bununla birlikte, tüm organizmaların kolayca algılamayacağı hatırlanmalıdır. Gastrointestinal sistem hastalıklarının varlığında, lahana sadece sınırlı miktarlarda tüketilebilir.