Glutamin nedir?
Glutamin şartlı vazgeçilmez bir amino asittir ve kaslarımız% 60 oranındadır ve kaslarından oluşur. Bu gerçek, yalnız vücut geliştirmede glutaminin önemi hakkında açık bir şekilde konuşuyor. Bağışıklık fonksiyonundan sorumludur, anti-katabolik bir etkiye sahiptir, karaciğer, pankreas, böbreklerin sağlığı için önemlidir. Kanımızda serbestçe dolaşır ve yüksek spor yüklerinin yokluğunda, glutamine özel bir sporcu beslenmeye gerek yoktur, yiyecekle birlikte almak yeterlidir.
Doz aşımı vakaları hemen hemen hiç yoktur, çünkü vücut sadece o an için gerekli olan molekülleri bağlar ve fazla glutamin vücuttan serbestçe dışarı atılır. Günlük doz 4-6 gramdır ve aşırı doz sadece 15 g üzerinde tüketildiğinde oluşur ve bağırsak iltihabı şeklinde kendini gösterir.
Ne zaman ve neden glutamin almalıyım?
Glutamin saf formunda veya kompleks takviyelerde eğitimden önce ve yatmadan önce alınmalıdır. Glutamin eğitimden önce bize enerjiyi (glikozdan sonra en iyi enerji kaynağı) sağlamak ve ayrıca kas dokusunun tahribatına karşı korunmak için gereklidir. Ayrıca, glutamin özellikleri bir anabolik olarak hareket etmesine izin verir ve aynı zamanda miyosin (kas dokusu) maksimum enerji harcamasını da azaltır. Ek olarak, glutamin kandaki glikoz seviyesini arttırır ve aynı zamanda insülinin keskin bir şekilde yükselmesine de izin vermez. Bu nedenle yağ asitleri parçalanır ve cilt altı yağ oluşmaz.
Glutaminin neden gerekli olduğu ve ondan herhangi bir yararı olup olmadığı konusunda çok fazla tartışma var. Bununla birlikte, deneylerin sayısız sonuçlarından sadece biri, değerini anlamak için yeterlidir.
Kadınlar için glutamin de özel bir rol oynar. Bildiğiniz gibi, adil seksin tüm temsilcileri bir şekilde ya da başka bir şekilde kilo vermek ister. Ve belli bir miktar kas kütlesi olmadan kilo vermek kolay değildir. Bu yüzden onları antrenman yapmaya ve kas katabolizmasına izin vermemeye çalışmalıyız. Ek olarak, uygulama, büyüme hormonu açıldığında yatmadan önce özellikle yararlıdır. Glutamin çalışmalarını aktive eder, sonuç olarak hücreler daha hızlı çoğalır.
Yani, spor glutamine, diğer birçok amino asit gibi , özel bir yer alır, çünkü vücudumuza girmesi ve kalması doğaldır ve yaptığı işlevler sporun bir parçasıdır.