Dünyada, istedikleri her şeyi yiyen ve hala ince kalmanın yanı sıra her şeyi sınırlayan ama kilo alan birçok insan var. Bu makalede, neye bağlı olduğu ve vücuttaki metabolizmayı nasıl geliştirebileceğinizden bahsedilecektir.
Her şey nasıl düzenlenir?
Metabolizma, asimilasyon süreçlerine ve özümleme süreçlerine işlevsellik ile bölünen birçok biyokimyasal süreçtir. Birincisi, besinlerin vücut tarafından emilmesinden ve ikincisinden - çürümeleri için sorumludur. Normalde, bu süreçler dengede, fakat eğer bir kişi iyileşmeye başlarsa, o zaman kendi bedeninde, asimilasyon sürecinin geçerli olduğunu ve tersini kabul edebiliriz. A, tüm merkezi sinir sistemini ya da bölümlerinden birini - hipotalamus'u düzenler. Yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam tarzını içeren içsel faktörler veya hormonal arka plandaki değişiklikler veya hastalıkların görünümü ile ilgili dış faktörlerin etkisi altında, metabolizma hem yavaşlayabilir hem de hızlandırabilir.
İlk durumda, bu tür bir rahatsızlık obezite olarak gelişir ve ikincisi, yetersiz beslenme ve büyük fiziksel ve zihinsel yüklerle desteklenen kontrolsüz kilo kaybı mekanizması tetiklenir. İkinci durumda, bir uzmandan tavsiye almak daha iyidir ve ilk olarak kendinize yardım etmeye çalışabilirsiniz.
Sindirim ve metabolizma nasıl geliştirilir?
Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacak yöntemler şunlardır:
- Küçük porsiyonlarda fraksiyonel yemekler. Bu nedenle gastrointestinal sistem, aşırı yükler için karakteristik olan artmış yükler yaşamadan normal şekilde çalışacaktır.
- Sindirimi yavaşlatan ve daha iyi emilenlerin hacmini arttıran gıdaların oranının diyeti azalır. Birincisi, pişirme ve pişirme, ekmek, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri içerir. Metabolizmayı geliştiren ürünlere, meyve ve sebzeler, deniz ürünleri ve balık, yağsız et ve süt açısından zengin proteinler dahildir.
- Metabolizmanızı geliştirin ve kilo vermenize yardımcı olur. Spor salonunda antrenmana gerek yok. Dans için randevu alabilir, sabah koşmaya başlayabilir veya bisiklete binebilir, yüzebilirsiniz.
- 45 yıl sonra metabolizmayı iyileştirmek suya yardımcı olacaktır, çünkü bu yumuşak kilo kaybını sağlayacak, bu nem oranında cildi doyurmayacaktır. Sıvı eksikliği sindirim sürecini yavaşlatır ve vücutta toksinlerin ve toksinlerin birikmesine neden olur.
- Masaj.
- Sauna ve sauna ya da en azından düzenli kontrast duşu.
- Tam dinlenme, stresli durumların azaltılması.