2 hafta boyunca etkili diyet

Zaman sınırlı olduğunda, birçok kişi vücudu şekle sokmak için kısa vadeli bir yol bulmaya çalışır. 2 hafta boyunca vücudunuza zarar vermeden 2-4 kilo vermenizi sağlayan birkaç etkili diyet vardır. Aynı dönemde, kilo verebilirsiniz ve tüm 5, ancak bu fazla kilo durumunda . Sadece 55-60 kg ağırlığındakilere, buna değmeyecek sonuçlara güvenin.

2 hafta boyunca protein diyeti

Lütfen dikkat: Bu sistem sadece böbrek problemleri olmayanlar için uygundur. Aksi halde, kontrendikedir. Her gün için örnek menü:

1. Kahvaltı: 1 yumurta, deniz ya da sıradan lahana bir kısmı, şekersiz çay.
2. Öğle yemeği: et, balık veya kümes hayvanları ile birlikte, patatessiz az yağlı çorbanın bir kısmı.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak yoğurt.
4. Akşam yemeği: 100-150 g haşlanmış dana eti, tavuk veya balık + sebze garnitürü.

Bu, 2 hafta boyunca en katı diyet değildir ve vücut için oldukça sakindir. Gün boyunca, resepsiyon başına 1 bardak için en az 1,5 litre su içmelisiniz.

Diyet "2 hafta eksi 5 kg"

2 hafta boyunca etkili diyetlerden biri süt ve sebze diyetidir. Süt ürünleri, meyveler ve sebzelerin en düşük kalorili olduğu bir sır değildir. Diyetinizi onlardan alarak, aç hissetmeden hızlı ve etkili bir şekilde kilo vereceksiniz. Her gün için diyet:

1. Kahvaltı: peynirli sandviç, elma, çay.
2. İkinci kahvaltı: herhangi bir meyve (açsanız).
3. Öğle yemeği: haşlanmış sebze veya sebze salatası, çay.
4. Aperatif: Bir bardak süt ürünü.
5. Akşam yemeği: yog yoğurt, çay ile süzme peynir paketi.

Yatmadan önce aç hissediyorsanız, bir bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz. Bu arada, belirtilen tüm süt ürünleri ya yağsız ya da% 2'den daha az yağ içeriğine sahip olmalıdır.

2 haftada kilo vermenize izin veren doğru beslenme

Eğer bu kadar önemli bir sonuç yoksa, uygun bir beslenme alışkanlığı kazanmak gibi, o zaman bu sizin seçeneğinizdir. Bu durumda, 2-3 kg'a kadar kaybedersiniz, ama aynı zamanda, vücudu düzgün bir şekilde yiyin. Bu diyet olabilir Süresiz devam, sağlıklı beslenme ilkelerine dayanmaktadır. Gün için diyet:

1. Kahvaltı: meyve püresi, çay.
2. İkinci kahvaltı: herhangi bir meyve.
3. Öğle yemeği: hafif salata, çorba bir kısmı, mors.
4. Aperatif: Bir dilim peynirli çay veya yoğurt porsiyonu.
5. Akşam yemeği: az yağlı sığır eti, tavuk veya balık veya sebze veya tahıl garnitürü.

Reçete edilen şemaya göre yemeye devam ettiğinizde, aperatiflerden ve zararlı yiyeceklerden aperatifler yemezsiniz, bu da kilo verme süreciyle sonuçlanır. Porsiyon boyutlarını kontrol etmeyi unutmayın - bir yemek için yemek tek bir standart tabağa oturmalıdır.