Beslenme uzmanı Barry Sears, toksinlerin vücudunu temizlemenize ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan inanılmaz bir bölgesel diyet geliştirdi. Neyse ki, bu sistem güçlü kısıtlamalar gerektirmez ve özel bir yüzdede proteinler, yağlar ve karbonhidratların bir kombinasyonuna dayanır. Günlük diyet% 40 karbonhidrat,% 30 yağ ve% 30 protein içermelidir. İsterseniz, bu şekilde sürekli yiyebilirsiniz, çünkü karbonhidrat ve proteinlerin bu kombinasyonu çok uyumludur ve vücut tarafından iyi algılanır.
Sınırlamalar: kandaki insülin seviyesi
İstikrarlı bir insülin seviyesi, bu diyetin en önemli şartıdır, ki bu da normal olarak, kanda düşük seviyelerde insülin tetikleyen açlık nöbetleri yaşamadan yemeye izin verir.
Bu nedenle diyette tek bir kısıtlama vardır: tatlıların reddedilmesi, çünkü insülin seviyesinin çok yükselmesine neden olan tatlıdır, bu da fazla kilolara yol açar.
Yağlar, proteinler, karbonhidratlar: kombinasyon
Bazı bilim insanlarına göre, böyle bir diyet bilimsel olarak haksızdır, çünkü geleneksel görünümde, yiyecekler her gün et, yumurta ve süt ürünleri yerseniz,% 60 karbonhidrat,% 10 protein ve% 30 yağdan oluşmalıdır. Ancak, hızlı enerji veren karbonhidrat eksikliğidir, bu nedenle diyet etkilidir, çünkü vücut gerekli tüm enerjiyi yiyecekle alamaz ve zaten depolanmış yağ rezervlerini aktif olarak bölmeye başlar.
Bölge diyeti: menü
Böyle bir diyetin gözlemlenmesi oldukça basittir, bu önerilen günlük diyetin çerçevesinde sadece yemek yemek için yeterlidir:
- Kahvaltı Bir bardak taze yeşil çay veya doğal kahve ve bir bardak yulaf ezmesi, kapak altında 10 dakika kaynar su ile kaynatılır.
- İkinci kahvaltı Küçük bir avuç badem, yarım elma.
- Öğle yemeği . Fırında tavuk göğsü, taze sebzeler salatası, bir dilim sert peynir.
- Aperatif Haşlanmış sebzeler (belirgin bir açlık ile bir avuç ceviz eklenir).
- Akşam yemeği Tavuk kısmı marul ve garnitür ile haşlanmış et.
- Yatmadan önce : belirgin bir açlık hissi ile kefir içebilir veya meyve yiyebilirsiniz.
Bunu yapmanın en uygun yolu, birçok internet hizmetinin ücretsiz sunduğu bir yiyecek günlüğü tutmaktır. Orada sadece ürünlere giriyorsunuz ve sistemin kendisi kalori ve protein, yağ ve karbonhidrat oranını sayar.