Dünyada son yıllarda, yaşlılık gruplarının sayısı önemli ölçüde artmıştır. Bu nedenle yaşlı hastalıkların düzeltilmesi ve tedavisi ile ilgili sosyal ve tıbbi doğa sorunları özellikle acil hale gelmektedir. Bu süreçte özel bir rol, yaşlılar için vitaminler tarafından işgal edilmektedir, çünkü bunlar sadece yüksek bir biyolojik aktiviteye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmada da doğrudan rol oynarlar .
Ülkemizde yaşlılık çağındaki insanlar neredeyse her zaman vitamin eksikliği yaşamaktadır. Bu sorunun nedenleri çoktur - bunlar iklimin özellikleri, beslenme gelenekleri, ekonomik yönleridir. Pek çoğu, yaşlılar için hangi vitaminlerin alınacağını, uzun süre sağlıklı bir şekilde diyet yapmanın ve sağlıklı kalmanın nasıl olduğunu bilmiyor. İnsan vücudu neredeyse vitaminleri sentezlemez ve eksiklikleri ciddi rahatsızlıkların gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle bu makalede yaşlı insanlar için hangi vitaminlerin gerektiği, ne tür yiyecekler alabileceği hakkında konuşacağız.
Yaşlılar için en iyi vitaminler
Her çeşit vitamin arasından, "50" olan insanlar, yaşlanma sürecini yavaşlatmayı başaranları seçmeye mecburdurlar. Bunların arasında şunları sayabiliriz:
- A vitamini - doku solunumu daha yoğun hale getirir, yağların metabolizmasını düzenler ve bu durum refah ve görünüm için çok önemlidir, A vitamini tereyağından, sarısından, karaciğer balıklarından, havuçlardan, kayısılardan;
- Tüm B grubu vitaminler cildi ve sinir sistemini iyileştirir, tahıllar, yumurtalar, kabuklu yemişler, böbrekler ve karaciğer, süt ürünleri;
- E vitamini, gençliğin gerçek bir vitamindir, çünkü enerji verir, yaşam için bir susuzluk, katarakt ve diyabetin gelişmesini engeller, taze sebzeler, tereyağı, karaciğer, yumurta sarısı yiyerek elde edilebilir;
- D vitamini yaşlılar için vazgeçilmezdir, çünkü kalsiyum ile birlikte kemiklerin güçlendirilmesi, artrit ve romatizmayı önler ve deniz balıklarında bulunabilir.
hayvanların karaciğeri, krema ve mısır yağı; - yaşlılar için bir vitamin kompleksi mutlaka bileşiminde H vitamini bulundurmak zorundadır - sindirim sürecini ayarlar, mide ekşimesi geçiren hastaların durumunu kolaylaştırır, kabızlık, böbrek ve karaciğer, baklagiller, kabuklu yemişler de dahil olmak üzere doğru H vitamini dozunu alabilirsiniz.
Vitamin komplekslerinin listesi: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Yüzyılı, 45 yıl sonra Sanasop ve Gerovital.
Artık yaşlı insanlar için hangi vitaminlerin alması gerektiğini biliyorsunuz, böylece yaşlılıkta bile enerjik, neşeli ve neşeli kalabilirsiniz.