Herkes sağlığımızın büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olduğunu bilir, çünkü kendini iyi durumda tutmak için sadece fiziksel olarak egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı beslenmeye de ihtiyaç duyarsınız. Bugün, bize enerji verecek ve figürü etkilemeyecek doğru akşam yemeği ne olacağı hakkında konuşacağız.
Kilo kaybı için doğru öğle yemeği
Öğle yemeğinde tüketilen yiyeceklerin en belirgin yerlerde kalmamasını ve vücuda zarar vermemesini sağlamak için bazı basit kurallara uymak gerekir:
- Akşam yemeği, aynı zamanda, tercihen öğleden sonra saat on iki ile iki arasında bir aralıkta denenmelidir.
- Öğle yemeğinde yemeklerin kalori içeriği, günlük diyetin toplam kalori içeriğinin yaklaşık% 35'i olmalıdır.
- Menüde mutlaka taze sebzeler bulunduğundan emin olun, çünkü kilo vermeyi amaçlayan uygun bir öğle yemeği, vitamin, lif ve diğer besin elementleri açısından zengin, sağlıklı gıdaların kullanılmasını gerektirir.
- Sağlığınıza zarar verecek ve size ekstra kilo verecek patates , hamburger ve benzeri ürünleri yemeyin.
- Yemek sırasında acele etmeyin, yemek iyice çiğnenmelidir.
- Büyük porsiyonlarda yemeyin.
Yeme kurallarını ve kültürünü izlemeniz gerektiğine ek olarak, ne yediğinizi de izlemeniz gerekir. Öğle yemeğinde uygun beslenme menüsü için birkaç seçenek düşünelim:
- Zeytinyağlı, bir dilim çavdar ekmeği, limonlu çayla hafif tavuk çorbası, lahana ve havuç salatası.
- Deniz mahsulleri, patates püresi , buğulanmış et, buğulama, çay, elma.
- Haşlanmış sığır eti, zeytinyağlı sebze salatası, çavdar ekmeği bir dilim, meyve suyu.
- Fırında hindi eti, haşlanmış pirinç, sebze dilimlenmiş, taze sıkılmış portakal suyu.